보이차 효능 부작용

보이차 효능 부작용 알아보자

오늘날 중국 현지는 물론 우리 한국에서 차를 즐겨하는 사람들 사이 가장 큰 인기를 끌고 있는 차가 보이차라는 것을 아시나요? 다이어트와 항암에 효과가 있다는 것이 널리 퍼지면서 최근 몇 년 사이에 열풍이 불었습니다.

 

보이차는 중국 운남성에서 생산된 대엽종의 찻잎을 쇄청건조시킨 모차를 원료로 하여 발효시킨 산차 혹은 긴압차로 정의를 하고 있습니다.

 

콤부차와 같은 다른 종류의 발효차가 있지만 끓인 차보다는 잎 자체가 발효되기 때문에 다릅니다. 그럼 오늘은 보이차가 우리 몸에 어떻게 좋은지, 보이차 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하 겠습니다.

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보이차 효능 1. 체중 감소 촉진

보이차를 먹으면 체중 감량을 한다는 뒷받침 되는 몇 가지 증거가 있습니다. 동물 및 시험관 연구에 따르면 보이차는 더 적은 새로운 지방을 합성하는 동시에 더 많은 저장된 체지방을 태우는데 도움이 되며 이는 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 보이차에는 지방 분해력이 있으므로 비만 방지에 효과가 있으면서 다이어트 식품으로도 인기입니다.

 

또한, 보이차는 건강한 프로바이오틱스 또는 유익한 장내 박테리아를 체내에 도입할 수 있으며 이러한 프로바이오틱스는 체중 관리와 배고픔에 중요한 역할을 하는 혈당 조절을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

보이차 효능 2. 콜레스테롤 개선

여러 동물 연구에 따르면 보이차 추출물을 보충하면 혈중 지방 수치에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 보이차 추출물은 2가지 방법으로 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

보이차는 식이 지방이 결합된 담즙산이 대변으로 배설되는 양을 증가시켜 지방이 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다. 또한, 동물 연구에서 보이차는 지방 축적을 감소시켰습니다. 이러한 효과는 함께 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

 

보이차 효능 3. 암 성장 억제

연구에 따르면 보이차 추출물은 유방암, 구강암 및 결장암 세포를 죽이는 결과가 나왔습니다. 이러한 발견이 향후 연구를 위해 출발점을 제공하지만 보이차를 암 치료제로 사용해서는 안됩니다. 여전히 보이차를 마시는 것이 암 세포에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

보이차 효능 4. 간 건강 증진

차는 지방 축적을 줄이는데 도움이 되기 때문에 과도한 지방이 간에 축적되는 질병인 비알코올성 지방간 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또 다른 연구에서는 보이차 추출물이 화학 요법 약물인 시스플라틴으로 인한 손상으로부터 간을 보호할 수 있음을 발견하였습니다. 하지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

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보이차 부작용 및 예방 조치

보이차의 대부분 부작용은 카페인 함량에서 비롯됩니다. 보이차에는 컵당 30~100mg의 카페인이 포함될 수 있습니다. 대부분 사람들은 매일 최대 400mg의 카페인을 견딜 수 있지만 과도한 카페인의 부작용은 다음과 같습니다.

 

잠을 못 잠

현기증

어지럼증

심장 리듬의 변화

탈수

설사 또는 과도한 배뇨

소화 장애

 

보이차를 다른 카페인 음료와 함께 하루 여러 잔을 마시면 카페인 과다 복용의 위험이 있습니다. 불규칙한 심장 박동과 같은 카페인 과다 복용 증상은 400mg의 카페인을 섭취한 후에 시작될 수 있으며 이는 양조의 강도에 따라 4컵 (950mL) 이상의 보이차에 해당합니다.

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임산부와 모유 수유

카페인은 임신 또는 모유 수유 중 보이차와 관련된 가장 큰 관심사입니다. 임산부가 식단에서 카페인을 완전히 없앨 필요는 없지만 과용해서는 안됩니다. 전문가들은 임신 중 하루에 200mg 이하의 카페인을 권장합니다.

 

보이차는 컵당 최대 100mg를 함유할 수 있으므로 카페인이 많은 다른 음료를 정기적으로 섭취하지 않는 한 적당히 먹을 수 있습니다. 모유 수유중인 여성은 소량의 카페인이 모유로 전달될 수 있으므로 카페인 섭취를 300mg 로 제한해야 합니다.

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이상으로 보이차 효능에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

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