등산 효과 6가지

 

등산 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 등산을 즐기는 젊은 사람들도 많아지면서 등산의 인기는 계속해서 상승하고 있는 추세입니다. 그러면 산을 오름으로써 우리에게는 어떤 효과가 있을까요?

 

자연주의자이자 보존주의자인 존 뮤어는 산에서의 모험은 단순한 현대 생활에서 벗어나는 것 이상을 제공할 수 있다고 합니다.

 

"산이 부르는 곳에 나는 가야한다" - 존 뮤어

 

등산은 신체 운동을 하면서 정상에서 그림 같은 풍경을 볼 수 있는 등산은 여러 가지 효과가 있을 수 있습니다. 등산 효과에 대해 자세하게 알아보도록 하죠

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등산 효과 6가지

1. 신체적 건강상의 이점

등산 효과 그 첫번째는 바로 신체적 건강상에 좋다는 것입니다. 고도에 관계없이 등산을 하려면 일정 수준의 일반적인 체력이 필요하다는 것을 아실 것입니다. 등산을 처음하시는 초보자든, 꾸준히 하시는 노련한 전문가이든 등산을 통해 신체 건강 개선의 혜택을 노릴 수가 있습니다.

 

걸어올라가는 것은 쉬우면서 저렴한 운동 방법 중 하나이며 효과적인 체중 관리 방법입니다. 규칙적인 등산은 심장, 폐 및 순환의 성능을 향상시키고 혈압을 낮춰줍니다.

 

또한 규칙적인 걷기는 심장병, 제 2형 당뇨병, 천식, 뇌졸중 및 일부 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

2. 정신 건강 개선

등산 효과 중 하나는 바로 야외 운동은 정신 건강을 높일 수가 있다는 것입니다. 자연 속에 있는 것, 그리고 이 환경에서 규칙적인 운동을 하는 것, 정신 건강을 향상시키는 것 사이의 상관 관계를 보여주는 연구가 많이 있습니다. 더 나은 수면, 더 나은 기분, 스트레스와 불안을 관리하는 능력과 함께 등산은 행복감을 높이는 한가지 방법이 될 수 있습니다.

 

3. 인내심

등산을 하신 분이라면 알겠지만 산을 맨 아래에서 시작하여 정상에 닿는 것은 생각보다 간단하지 않습니다. 일상생활과 마찬가지로 경로에서 계획대로 정상에 도달하는 것을 어렵게 만드는 어려움이 종종 있습니다. 그러나 팀으로 일하고 직면한 장애물을 극복함으로써 인내의 가치를 배우고 성공으로 가는 새로운 길을 찾을 수 있습니다.

 

4. 변화에 적응하는 법

급변하는 기후이든 까다로운 지형이든 고산 환경은 종종 예측할 수 없으며 등반가는 변화하는 조건에 적응할 수 있어야 합니다. 짧은 시간에 적응하는 능력은 새로운 사건과 관계를 탐색할 때 도움이 될 수 있는 소중한 삶의 기술입니다.

 

5. 환경을 보호해야 하는 이유 깨우침

기후 변화는 현재 뜨거운 주제이며 앞으로 몇 년동안 전 세계 뉴스의 최전선에 남을 것입니다. 그리고 산에 쓰레기 투기는 항상 문제가 되고 있습니다. 정상에서 아름다운 환경을 바라보면 산을 보호해야 하는 책임감 또한 느낄 수가 있을 것입니다.

 

6. 심장 건강 지원

대부분의 사람들은 하체 근력을 키울 수 있다는 장점에 등산을 합니다. 그러나 빠르고 지속적인 다리 전환은 또한 심박수를 향상시킵니다. 등산을 하면서 더 가파른 곳을 오르고 걷는 속도가 빨라질수록 심혈관 효과가 더해집니다.

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이상으로 등산 효과에 대해 알아봤습니다. 이번 주말에 산에서 맑은 공기를 마시면서 신체 활동을 한번 해보는 것은 어떨까요?

 

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