비염에 좋은 음식 6가지

 

비염에 좋은 음식 6가지

비염이란 코 안의 염증을 의미합니다. 비염에는 두 가지 종류가 있는데 그 중 하나가 알레르기성 비염이고 다른 하나는 만성 비염입니다.

 

비염 자체가 우리에게 치명적인 질환이라고 보기에는 어렵지만 치료를 꾸준히 계속 해야하고 삶의 질을 현저하게 떨어뜨리는 질환입니다.

 

만성 비염 같은 경우는 코막힘이 주 증상이며 보통 좌우가 교대로 막히는 경우가 많습니다. 오전에 코 막힘이나 콧물 증상이 심하지만 오후가 돼서는 완화되는 것을 느껴본 적이 있나요? 바로 만성비염에 포함이 됩니다.

 

알레르기성 비염은 주로 면역 체계가 먼지, 진드기, 곰팡이 및 꽃가루와 같은 알레르기 항원에 노출이 되어 재채기나 콧물, 코막힘과 같은 증상을 나타나게 됩니다.

 

그러면 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

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비염에 좋은 음식 1. 청양고추

코를 감싸는 점막은 점액을 생성하여 먼지와 세균 같은 이물질을 가둡니다. 그러나 반응 중에 이러한 점막은 알레르기 항원에 의해 자극을 받고 염증을 일으켜 점액 생성을 증가시킬 수가 있습니다. 과도한 점액은 귀 감염과 울혈을 유발할 수 있습니다. 하지만 고추와 같은 매콤한 음식은 비염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

 

청양고추가 들어간 음식의 냄새를 맡고 코가 뻥 뚫리는 것을 경험한 적이 있나요? 그 이유는 고추에서 발견되는 화합물인 캡사이신 때문입니다. 캡사이신은 점액을 분해하여 흐르게 하며 코가 막힌 것을 뚫어주는 등 알레르기성 비염에게 도움이 되는 음식입니다.

 

비염에 좋은 음식 2. 마늘

마늘은 케르세틴을 함유하고 있기 때문에 비염 환자에게 유익할 수 있습니다. 케르세틴은 신체에서 생성되는 히스타민 수치를 조절하는데 도움이 되는 폴리페놀의 일종입니다. 또한 케르세틴은 히스타민 수치를 일정하게 유지할 수 있어 항염 효과가 있으며 이것은 피부 가려움증, 코막힘 등 알레르기 증상을 억제할 수 있습니다.

 

비염에 좋은 음식 3. 파인애플

파인애플은 알레르기 성 비염 환자에게 도움이 될 수 있는 화합물인 브로멜린을 함유한 유일한 과일입니다. 일부 연구에서 브로멜린이 붓기를 줄여 울혈을 다스리는데 도움이 될 수 있다고 하였습니다. 또한 브로멜린은 점액을 묽게 만들어 울혈 및 기침과 같은 증상에 도움이 됩니다.

 

비염에 좋은 음식 4. 연어

연어와 같은 기름이 많은 생선은 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 이것은 항염 작용을 하므로 인후염과 부은 눈을 포함한 알레르기성 비염의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

연어와 함께 오메가-3가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

 

고등어

청어

멸치

아마씨

치아시드

참치

 

비염에 좋은 음식 5. 오렌지

너무 많은 히스타민은 피부 발진과 염증을 유발할 수 있지만 비타민 C는 천연 항 히스타민제 이므로 이러한 효과를 상쇄하는데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C는 면역 체계가 알레르기 항원에 과도하게 반응할 때 발생하므로 증상을 극복하고 싶을 때 중요한 면역 체계를 지원합니다.

 

우리 몸은 비타민 C를 생산하거나 저장할 수 없으므로 식단에 추가할 수밖에 없습니다. 오렌지 뿐만 아니라 비타민 C를 포함하는 다른 과일과 채소도 있습니다.

 

빨간색 / 초록색 고추

딸기

브로콜리

브뤼셀 콩나물

감자

키위

 

비염에 좋은 음식 6. 허브티

허브티 한잔은 실제로 알레르기 성 비염 증상에 도움이 될 수 있습니다. 허브차 뿐만 아니라 코막힘 문제가 되는 경우에는 페퍼민트 차가 점액을 얇게 하여 코에서 쉽게 흘러나올 수 있도록 도와줍니다. 그리고 뜨거운 차에서 나오는 증기도 이 효과가 있습니다.

 

연구 결과에 따르면 녹차는 면역 체계를 강화할 수 있는 또 다른 선택입니다. 반면에 카모마일은 항 염증 효과가 있는 것으로 여겨지며 이것 또한 알레르기에 대처할 때 좋습니다.

 

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기타 유용한 음식

위에 나열된 음식은 확실히 비염을 치료하기 위해 시도하는 주요 음식입니다. 그러나 다음과 같이 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 항목이 있습니다.

 

생강 / 심황 / 꿀

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비염일 때 피해야 할 음식

알코올 : 모든 알코올은 히스타민 수치가 높고 염증을 유발하므로 증상을 악화할 수 있습니다.

 

케이크 : 히스타민 수치를 조절하려는 아드레날린에 대해 작용합니다. 이것은 울혈이나 피부 발진과 같은 염증 증상을 악화시킬 수 있음을 의미합니다.

 

유제품 : 일부 사람들은 유제품이 가래의 두께를 증가시킬 수 있기 때문에 코막힘과 인후염을 악화시킨다고 합니다.

 

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이상으로 비염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 본인의 몸인 만큼 신경을 써서 좋은 음식을 챙겨먹도록 합시다.

 

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