TK's Life/생활 정보 (Living Information)32 칼륨이 많은 음식 8가지 칼륨이 많은 음식 8가지 알아보자 칼륨은 신체에 필수적인 미네랄 및 전해질입니다. 정상적인 혈압을 유지하고 영양분을 세포로 전달하며 건강한 신경 및 근육 기능을 지원합니다. 칼륨의 적절한 하루 섭취량은 건강한 사람의 경우 4,700mg이지만 안타깝게도 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취하지 못하고 있습니다. 많은 사람들이 칼륨 함량이 높은 음식으로 알려진 바나나를 대안으로 먹고 있습니다. 하지만 바나나 만이 유일한 칼륨이 많은 음식이 아닙니다. 그러면 오늘은 칼륨이 많은 음식에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 칼륨이 많은 음식 1. 아보카도아보카도는 건강식품으로 전 세계적으로 인기가 있고 유행이 되었습니다. 좋은 지방산으로 가득 찬 아보카도는 특히 비타민 K와 엽산의 훌륭한 공급원입니.. 2020. 12. 10. 케겔 운동의 효과 및 방법 케겔 운동의 효과 및 방법 케겔 운동에 대해 알고 계신가요? 이 운동은 골반저근의 약화로 인해 발생할 수 있는 여러 질환이나 질병을 예방 또는 치료하기 위해 하는 근육 운동입니다. 이 운동법은 1948년에 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 요실금을 치료하기 위한 방안으로 이 운동을 제안을 하여 만들어진 운동이라서 케겔 운동이라고 불립니다. 이 운동은 특히 여성들에게 많이 도움이 되는 운동이며 임산부에게 추천하는 운동법입니다. 골반 근육 강화 운동으로 순산에 필수적인 동작이며 산후 요실금 예방에 도움이 됩니다. 또한 임신 중에 심해지는 치질도 예방 및 치료할 수가 있습니다. 골반저근이 약하면 장이나 방광을 제어할 수 없는 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 골반저근 강화 운동은 중요합니다. 왜 케겔 운.. 2020. 11. 16. 겨울 제철음식 알아보자 겨울 제철음식 알아보자안녕하세요. 오늘은 겨울 제철음식에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 이전에 가을 제철음식에 대해 이야기를 한 적이 있는데 겨울이 너무나도 빠르게 오고 있는 것 같습니다. 날씨가 더욱 추워진 만큼 보온에 더욱 더 철저하게 신경을 써야할 것 같습니다. 가을 제철음식 5가지 특히 요즘 같은 시국에는 감기에 안 걸리도록 많이 신경을 써야하는데요. 겨울 제철 음식을 먹으면서 면역력을 강화하여 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 합시다. 그럼 겨울 제철음식에 대해 알아볼까요? 겨울 제철음식 1. 꼬막낮은 칼로리 음식인 꼬막은 단백질이 풍부합니다. 단백질 섭취는 신체의 세포와 조직을 위한 구조를 제공하므로 건강에 매우 중요합니다. 지방과 콜레스테롤이 없지만 몸에 필요한 철분, 칼슘 등의 영양소가 .. 2020. 11. 15. 가을 제철음식 5가지 가을 제철음식 5가지 알아보자 봄, 여름, 가을 그리고 겨울.. 4계절이 아주 뚜렷한 우리 대한민국에는 각 계절마다 제철음식을 즐겨 먹습니다. 이제 더위가 다 가고 날이 많이 선선해졌습니다. 하지만 아침과 밤에는 요즘 많이 춥네요. 이렇게 일교차가 큰 환절기에, 그리고 코로나 바이러스로 난리인 현 시점에서는 건강에 많이 신경을 써야하는데요. 가을 제철음식을 먹으면서 면역력도 높이고 건강을 챙겨보도록 해봅시다. 제철에 먹는 음식은 맛과 영양가가 가장 좋다고 합니다. 그럼 오늘은 가을 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 가을 제철음식 1. 꽃게꽃게는 봄과 가을이 제철입니다. 산란 전 암게의 풍부하고 크림 같은 알은 봄에 가장 맛이 좋으며 수컷 게의 껍질이 벗겨지고 통통한 살은 가을에 가장 맛있는 음식입니다. 꽃.. 2020. 10. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
