TK's Life/생활 정보 (Living Information)32 수영 효과 7가지 수영 효과 알아보자 전문가들은 성인이 매주 150분의 간단한 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 권장합니다. 그 중 수영은 몸 전체와 심혈관을 작동시키는 훌륭한 운동입니다. 한 시간의 수영은 뼈와 관절에 영향을 주지 않고 달리는 것 만큼 많은 칼로리를 소모합니다. 그러면 수영 효과에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 수영 효과 1. 몸 전체를 이용하는 운동수영의 가장 큰 이점 중 하나는 머리부터 발끝까지 전신을 이용하는 전신 운동이라는 것입니다. 수영 운동에 다양성을 더할 수 있는 다양한 수영 방법이 있습니다. 평영 / 배영 / 접영 / 자유형 각각의 수영 방식은 다른 근육에 초점을 맞추고 물은 부드러운 저항성을 제공합니다. 수영의 종류에 관계없이 대부분의 근육을 사용하여 물에서 몸을 움직입니다. 수.. 2020. 9. 24. 유산소 운동 종류 10가지 유산소 운동 종류 알아보자 대부분의 사람들이 심혈관 운동, 유산소 운동을 생각할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 달리기, 자전거타기 또는 수영입니다. 맞습니다. 이것은 심박수를 높이는 좋은 방법이지만 모든 사람들이 좋아하는 종류는 아닙니다. 유산소 운동의 목적은 건강이 핵심 부분이기도 하지만 재미가 없다면 오래 꾸준히 하기는 어렵습니다. 심장 건강에 좋은 운동을 한다고 러닝머신에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 유산소 운동을 시작하고 실제로 즐길 수 있는 재미있는 유산소 운동 종류도 많습니다. 유산소 운동이 필요한 이유우선 유산소 운동을 해야 하는 이유를 알아봅시다. 유산소 운동은 심박수를 높이고 장기간 유지하는 모든 유형의 운동으로 정의됩니다. 체중 관리 : 미국 질병 통제 예방 센터는 주당 150분의.. 2020. 9. 22. 팔굽혀펴기 운동효과 6가지 팔굽혀펴기 운동효과요즘 코로나 때문에 많이들 헬스장을 못가시고 홈트레이닝을 하시는 분들이 많은데요. 홈트레이닝 중에서도 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동, 팔굽혀펴기에 대해서 오늘은 이야기를 해보려고 합니다. 맨 몸만 있으면 할 수 있는 팔굽혀피기, 과연 이 운동을 하면 어떤 효과가 있을지에 대해서 자세히 알아보도록 합시다. 팔굽혀펴기 운동효과 1. 전신 활성화팔굽혀펴기의 가장 큰 장점 중 하나가 모든 근육을 사용하게 된다는 것입니다. 이 운동을 하게 되면 말 그대로 모든 주요 근육이 운동을 실행해야 하며 이두근, 코어 근육, 삼두근, 전방 삼각근 및 하체 근육 그룹과 같은 주요 근육이 움직임을 안정화 시키면서 몸을 지탱하도록 활성화 도비니다. 복합적인 운동으로 분류하면 신체 전체가 가장 중요한 근육을.. 2020. 8. 3. 운전면허증 재발급 방법! 운전면허증 재발급 방법 알아보자 안녕하세요. 오늘은 운전면허증 재발급 방법에 대해 알아보려고 합니다. 저는 최근에 회사에서 회식을 하고 지갑을 잃어버려 운전면허증을 재발급을 받았었는데요. 운전면허증을 따고 처음 잃어버려봐서 재발급은 어떻게 하는지 알아보았더니 정말 쉽고 간단하더군요. 요즘은 인터넷으로 안되는 것이 없습니다. 면허증을 잃어버리면 괜히 개인정보가 적혀 있기 때문에 괜히 찝찝합니다. 따라서 제일 좋은 것은 안잃어버리는 것이겠죠. 그래도 혹시라도 운전면허증 분실 시 재발급 하는 방법을 차근차근 따라오기 쉽게 전달 드릴테니 따라만 하시면 금방 재발급 받는 것에 성공하실 겁니다. 운전면허증 재발급 단계 먼저 운전면허증 재발급을 받기 위해서는 도로교통공단 사이트에 들어가야 합니다. https://ww.. 2020. 7. 31. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
