삶은계란 효능과 칼로리 알아보자

 

안녕하세요. TrentK 입니다. 

저도 회사생활을 하다보니 매일 앉아있고 활동은 없으면서 먹는 것만 많이 먹고 회식도 잦으니... 이거 뭐 살이 언제부터 엄청 붙어있더군요.... 이래서 안되겠다 싶어 이번 연말까지 운동을 하면서 살을 뺄려고 하고 있는데요. 다이어트 식단으로도 강력 추천하는 삶은계란에 대해 알아보려고 합니다. 

저도 매일 저녁에 삶은계란을 먹고 있는데 이것이 칼로리를 얼마나 가지고 있는지, 또 먹으면 어떤 효능이 있는지 알면 좋을 것 같습니다. 

삶은계란의 칼로리, 도대체 얼마나 될까요? 

바로 1개당 약 80kcal 입니다.

큰계란도 있고 작은 계란도 있지만 대부분은 이정도의 칼로리를 가지고 있다고 생각하면 될 것 같습니다. 하지만 여기서 또 중요한거! 바로 흰자와 노른자의 칼로리가 다르다는 것입니다. 보통 다이어트를 하면 노른자는 빼고 먹어라는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다. 노른자가 대부분의 칼로리를 포함하고 있기 때문이죠.  

흰자의 칼로리가 약 15kcal 이고 노른자가 나머지 정도를 차지한다고 보시면 될 것 같아요. 

따라서, 노른자는 열량과 지방이 높은 편이기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 적합하지 않다고 하네요. 이제 왜 다이어트에는 노른자가 안좋은 지 아시겠죠?

그럼 삶은계란 효능은 어떤 것이 있을까요? 

많은 의사들이 건강을 위해 꼭 챙겨먹어야 할 식품 중 하나가 계란이라고 하십니다. 그만큼 건강에 좋은 식품인데요. 계란은 건강 상 필요한 영양분을 모두 지니고 있는 최고의 건강식품이라고 말을 합니다.

삶은계란 효능으로는 먼저 단백질과 비타민 무기질등이 풍부하고 나트륨이 적으며 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있는 최고의 식품이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 따라서, 남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 식품입니다. 

삶은계란 효능을 자세히 알아보도록 할까요?

근육생성 & 근육통 완화

왜 다이어트에 좋은 식품인지 딱 나오죠. 계란에 들어있는 필수 아미노산과 다양한 영양분은 단백질 합성을 촉진시키고 근육을 만드는 데 도움을 줍니다. 또한 염증을 풀어주는 항산화 물질이 있어 통증 완화에도 효과가 있습니다. 

간 기능 개선

계란에는 독을 흡수하는 성질이 있어 혈액을 해독해 줍니다. 삶은 계란 속에 있는 콜린은 간의 건강 기능을 향상시켜주기 때문에 술을 많이 드시는 분들에게도 추천드리고 있습니다.

면연력 강화

감기나 몸살을 걸리지 않기 위해서는 면역력이 좋아야 하는데요. 계란에는 각종 비타민과 염산 등의 영양분이 있어 우리 몸이 질병이나 바이러스에 대항하고 견딜 수 있도록 면역체계를 강화시켜 줍니다. 또한, 다이어트를 할 때 아무래도 적게 먹어 면역력이 떨어지는데 그러한 것을 도와준다고 하니 최고의 식품이라고 할 수 있죠.

피부보호 & 노화방지

삶은계란에는 비타민A와 셀레늄이라는 영양소가 있습니다. 먼저 비타민 A는 피부를 치료하고 개선하는데 도움을 주고 피부가 영양분을 유지하도록 합니다. 그리고 셀레늄은 노화방지에 도움이 되며 산화손상으로부터 피부를 보호하기 위한 첫번째 방어선 역할을 합니다. 

다이어트 식품에 최고인 삶은계란! 이제는 삶은계란 효능과 칼로리를 알고 건강한 몸을 유지하길 바랍니다! 다이어트 하시는 모든 분들! 응원합니다. 저도 연말까지 열심히 빼도록 노력할께요

공감과 댓글은 큰 힘이 됩니다