코감기 빨리 낫는법 알아보자

 

코감기 빨리 낫는 법, 무엇이 있을까요?

안녕하세요. 요즘 밤낮 일교차가 심해 코감기, 목감기를 걸리시는 분들이 많더군요. 저희 회사에만 해도 네,다섯 분이 이미 걸리셔서 고생을 하고 있던데... 이렇게 코감기를 걸리게 되면 업무에 지장이 있을 뿐만 아니라 본인이 너무나도 고생하기 때문에 안걸리는 것이 최고겠죠?

최근, 저도 몸이 으스스 하고 밤에 돌아다닐 때 얇게 입고 돌아다녀 감기 기운이 조금 있는 것 같은데요. 관리를 잘해줘야 겠습니다. 이미 코감기에 걸리신 분들은 이 글을 보시고 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

감기 란 무엇인가?

코감기 빨리 낫는 법에 대해 이야기 하기 전에, 감기란 도대체 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 감기는 200여종이 넘는 바이러스들에 의해 발생되는 감염증상 이라고 합니다. 이 200여종이 넘는 바이러스들 중 30~50퍼센트는 리노 바이러스라는 것이며 10~15퍼센트가 코로나바이러스 입니다. 

보통, 감기를 걸린 환자와 접촉하거나 근처에 있을 때, 환자의 재채기나 기침을 통해 바이러스가 밖으로 나오게 되면서 감기가 옮게 됩니다. 그 외에도 감기 환자가 사용한 물건이나 수건 등을 만진 후에 본인의 눈이나 코를 비빌 경우에도 감염이 됩니다. 

감기는 흔하게 걸리는 질병이라고 할 수 있지만 심할 경우 목숨을 앗아가는 위험한 병이기도 합니다. 따라서, 코감기나 목감기를 걸리기 전에 미리 예방하는 것이 최고이겠죠? 따라서, 외출하고 왔을 때는 꼭 손을 씻어주면서 바이러스들을 제거해줘야 합니다. 그리고 습관적으로 손으로 눈이나 코를 만지는 분들이 계신데 이러한 행동을 안하는 것이 좋습니다.

코감기 빨리 낫는 법

1. 충분한 휴식 및 약간의 운동

감기 기운이 있다고 하면 그것은 몸이 신호를 주는 것입니다. 감기 기운이 있는데 몸을 쉬지 않고 계속해서 움직여 몸을 피곤하게 한다면 감기 바이러스와 싸울 힘이 없게 됩니다. 회사 사람들이 야근을 늦게 까지 하고 충분히 쉬지를 못하는데 이렇게 되면 감기가 걸려도 잘 낫지 않는 이유가 됩니다. 어떠한 질병이든 휴식은 최고의 보약이니 꼭 감기기운이 있게 되면 일찍 들어가서 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 베스트 입니다. 

코감기가 걸렸을 때 그렇다고 무기력하게 집에서 누워있기만 하면 좋지 않습니다. 가벼운 산책과 스트레칭이 큰 도움이 되는데요. 몸의 온도가 1도 올라갈수록 면역력은 30%가 올라간다고 합니다. 간단한 운동을 통해 몸의 열을 적당히 내주는 것도 도움이 됩니다.

2. 수분 섭취

코감기의 원인이 되는 균이 목구멍과 비강 쪽에 잘 증식을 하기 때문에 많은 양의 수분을 마셔주면 점액막이 촉촉해지면서 바이러스들이 침투를 하지 못하기 때문에 도움이 됩니다. 의사들이 물을 자주 마시라는 이유가 물을 자주 마시게 되면 질병을 이겨내는데 도움이 되기 떄문입니다. 하루에 물은 8잔은 기본으로 마셔주셔야 합니다. 

3. 비타민C 섭취

핀란드 헬싱키 대학에서 했던 한 실험에 의하면 비타민C가 감기를 낫는데 효과가 있다는 사실이 증명되었습니다. 비타민C 섭취를 통해 감기가 빠르게 호전된다는 결과가 나왔는데요. 단, 평소에 과일을 잘 안먹는 사람이 비타민C를 먹는 경우 크게 도움이 되지 않는다고 하네요.

비타민C가 풍부한 오렌지, 귤 또는 자몽 같은 과일을 통해 충분한 비타민을 섭취하는 것이 좋으며 이러한 것을 먹게 되면 우리 몸의 면역력 또한 증강 시켜준다고 합니다.

4. 적정 습도 유지

겨울이나 추울 때 환기를 잘 안하게 되는데 그러면 실내가 건조해져서 알레르기 비염이나 코감기 등 각종 질환에 걸리기 쉬운 환경이 만들어 집니다. 건조하게 되면 세균이 더욱 집중되어 악화가 될 수도 있습니다. 코감기 환자는 취침 시 방안에 가습기를 사용하여 주변에 수분을 공급해주는 것이 좋으며 가습기 안에 담겨있는 물은 매일 갈아주어야 합니다.

5. 생강차

생강차는 코감기에 좋다고 알려진 대표적인 음식 중 하나입니다. 생강에 있는 성분인 진저롤과 쇼가올은 강한 살균작용을 할 수 있는 성분입니다. 세균 감염을 막기 때문에 기침과 가래를 줄이며 폐 기능을 원활하게 해줍니다. 그리고 생강은 살균효과가 뛰어나며 염증을 완화하는 효능을 가지고 있습니다.

이상으로 코감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 낮과 밤 일교차가 큰데 다들 감기 조심하시고 아프지 마세요!