커피 효능 9가지

 

커피 효능에 대해 알아보자

안녕하세요. 오늘은 커피 효능에 대해 알아보려고 합니다. 저와 같은 직장인이라면 업무를 하다가 커피가 땡길 때가 딱 있는데 그때 커피를 마셔주면 정말 맛있죠. 저는 하루에 커피 한잔은 꼭 먹어야 하는 카페인 중독인데요. 그래서 저는 일하러 올라가기 전에 카페에서 아메리카노를 꼭 한잔 사서 올라갑니다.

커피를 많이 마시면 안좋다는 이야기는 많이 들어봤지만 커피 효능에도 좋은 것이 있다는 것은 들어보셨나요? 물론 과한 것은 안좋겠지만 하루에 한잔 정도 커피를 먹게 되면 긍정적인 효과가 있다고 합니다.  그럼 커피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

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커피 효능

1. 에너지를 UP! 뇌 기능도 UP!

커피는 사람들이 덜 피곤하게 도와주면서 에너지를 향상시키는 효능이 있습니다. 그 이유는 향정신성 물질인 카페인이라는 자극제를 함유하고 있기 때문입니다. 커피를 마시게 되면 카페인이 혈류에 흡수되고 거기서 뇌로 이동을 하게 됩니다. 뇌에서 카페인은 억제성 신경 전달 물질인 아데노신을 차단하게 됩니다. 이런 일이 발생하면 노르에피네프린 및 도파민과 같은 다른 신경 전달 물질의 양이 증가하여 뉴런의 불출이 향상됩니다.

연구 결과에 따르면 커피는 기억, 기분, 경계, 에너지 수준, 반응시간 및 일반적인 정신 기능을 포함하여 뇌 기능의 다양한 측면을 향상 시킨다는 결과가 나왔습니다. 

2. 지방 감량에 도움이 된다

카페인은 거의 모든 상업용 지방 감소 보조제에서 찾아볼 수 있습니다. 지방 연소를 돕는 것으로 입증된 몇 안되는 천연 물질 중 하나입니다. 여러 연구에 따르면 카페인은 신진 대사율을 3~11% 높일 수 있다고 결과가 나왔습니다. 또 다른 연구에 따르면 카페인은 비만일 경우 10%, 마른 사람일 경우 29%까지 지방 연소를 구체적으로 증가 시킬수 있다고 하였습니다. 하지만! 장기간 커피를 마신 사람들에게는 이러한 영향이 줄어들 수가 있습니다.

3. 신체 기능 발달

또 하나의 커피 효능으로는 신체 기능을 증가시킨다는 것입니다. 카페인은 신경을 자극하여 지방세포가 체지방을 분해하도록 신호를 줍니다. 그러나 그것은 또한 아드레날린 수치를 증가시키게 됩니다. 아드레날린 수치 증가는 강렬한 신체 운동을 준비시키게 됩니다. 

카페인은 연구에 따르면 평균 11~12%의 신체적 성능을 향상시킬 수가 있습니다. 따라서 운동을 하러 헬스장으로 향하기 약 30분 전에 커피 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 

4. 제 2형 당뇨병 감소

커피의 효능으로 제 2형 당뇨병을 감소시키는 효능이 있습니다. 제 2형 당뇨병은 세계적으로 주요 건강 문제 중 하나입니다. 이것은 현재 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 하지만 어떤 이유로 커피를 마시는 사람들은 제 2형 당뇨병의 위험이 크게 줄어든다고 합니다. 연구에 따르면 커피를 가장 많이 마시는 사람들은 이 질병에 걸릴 위험이 23~50% 나 낮다고 나왔습니다. 한 연구에서는 최대 67%라는 높은 감소가 나타났습니다.

18개의 연구를 총 종합해서 검토를 한 결과, 매일 커피 한 잔은 제 2형 당뇨병이 걸릴 위험을 7% 감소시킨다고 결과가 나왔습니다. 

5. 알츠하이머병과 치매로 부터 보호

알츠하이머 병은 전 세계적으로 가장 흔한 신경 퇴행성 질환이며 치매의 주요 원인 입니다. 이러한 병은 일반적으로 65세 이상의 사람들에게 영향을 미치며 아직까지 알려진 치료법은 없습니다. 하지만 이러한 질병을 발생하는 것을 막기 위해 할 수 있는 일은 몇 가지 있습니다. 여기에는 건강식 및 운동과 같은 일반적인 것이 포함되지만 커피를 마시는 것도 매우 효과적 입니다. 여러 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 알츠하이머 병이 걸릴 위험이 최대 65%나 낮다고 알려졌습니다.

6. 파킨스 병에 걸릴 위험을 낮춰준다

파킨스 병이라는 질병은 알츠하이머 병 다음으로 가장 흔한 퇴행성 신경 질환입니다. 이러한 병에 걸리는 이유는 뇌에서 뉴런을 생성시키는 도파민이 죽었기 때문입니다. 이 병은 알츠하이머 병과 마찬가지로 알려진 치료법은 없으며 예방에 집중하는 것이 훨씬 중요합니다. 연구에 따르면 커피에 들어있는 카페인 자체가 파킨스 병이나 알츠하이머 병 예방에 아주 유익한 것으로 보입니다. 

7. 간을 보호해준다

간은 수백 가지 중요한 기능을 수행하는 놀라운 신체 기관 중 하나입니다. 간염, 지방간 질환 및 기타 여러 질병을 포함하여 몇가지 일반적인 질병이 주로 간에 영향을 미칩니다. 이러한 병은 간경변으로 이어질 수 있습니다. 하지만 흥미롭게도 커피는 간경변을 예방할 수도 있다는 것입니다. 하루에 4컵 이상을 마시는 사람들은 간경변에 걸릴 위험이 80% 이상 줄어든다고 합니다. 

8. 커피는 심장질환 요인이 아니다. 뇌졸중 걸릴 위험 감소

카페인은 혈앞을 높일 수 있다고 합니다. 이것은 사실이지만 3~4MM/HG 의 상승으로 효과는 작으며 커피를 정기적으로 마시게 되면 일반적으로 소실됩니다. 하지만 일부 사람들에게는 지속될 수 있으므로 계속해서 혈압이 상승하는 경우 주의하셔야 합니다.

그럼에도 불구하고, 연구에 따르면 커피가 심장 질환의 위험을 증가시킨다고 보지는 않습니다. 반대로, 커피를 마시는 여성은 위험이 줄었다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 일부 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 뇌졸중 위험이 20%나 낮다고 합니다. 

9. 커피 마시고 오래 살자

앞서 말씀드린 커피 효능을 보시게 되면 커피를 마시는 사람들은 질병에 걸릴 확률이 낮다는 것을 보여줌니다. 이러한 뜻은 커피는 사람들의 수명을 늘리는데 도움을 준다는 것입니다. 두 가지 아주 큰 연구에서 커피를 마시는 18~24살 남성 사망 위험률 20% 가 감소, 18~24살 여성 사망 위험률이 26% 감소하였다는 것입니다. 

이상으로 9가지의 커피 효능에 대해 알아보았습니다. 이렇게 보니 커피에 들어있는 카페인이 신체에 얼마나 긍정적인 효능을 주는 지 알 수 있었네요. 

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