폐에 좋은 음식 10가지

 

폐에 좋은 음식 10가지 알아보자

안녕하세요. 이전 글에서는 관절염에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았는데요. 이번 글에서는 폐에 대한 정보를 전달해드리려고 합니다. 

 관절염에 좋은 음식 8가지

건강한 폐를 위해서는 폐의 활동을 유지하는데 도움이 되는 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 폐는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나 결과적으로 폐는 공기 뿐만 아니라 대기 오염과 담배 연기 같은 유해한 요소를 흡입하게 됩니다. 이러한 오염 물질은 천식, 기관지염, 낭포성 섬유증 및 폐렴과 같은 호흡기 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

 

폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법은 규칙적인 운동을 하는 것이 중요하며 건강한 식습관을 가지는 것 또한 중요합니다. 건강한 식단은 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 인도에서는 대기 오염과 흡연 인구가 증가함에 따라 호흡기 질환을 가진 사람이 사상 최고 수준에 이르렀습니다.

 

세계보건기구인 WHO 에 따르면 2억 3천5백만 명이 천식으로 고통 받고 있으며 이는 진단 및 치료가 부족한 상태입니다. 따라서 폐 건강을 증진시키기 위해서는 폐에 좋은 음식을 섭취할 필요가 있습니다.

 

그럼 폐에 좋은 음식 10가지에 대해 알아볼까요?

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폐에 좋은 음식 1. 사과 

연구원들은 좋은 폐 기능을 비타민 C, E 및 베타카로틴의 높은 섭취량과 연관 시켰습니다. 이 영양소들은 모두 사과에 존재합니다. 사과에는 폐를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 항산화제 또한 들어있습니다.

 

폐에 좋은 음식 2. 호두

호두는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 한주먹 량의 호두를 섭취하면 천식 및 기타 호흡기 질환과 싸울 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증성 질환에 보호 효과가 있는 항염증성 영양소입니다. 

 

폐에 좋은 음식 3. 블루베리

블루베리는 폐를 건강하게 유지하는데 가장 효과적인 음식 중 하나입니다. 그들은 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부하여 자유라디칼을 손상시키는 세포와 싸울 수 있도록 도움을 줍니다.

 

폐에 좋은 음식 4. 브로콜리 

브로콜리는 폐의 유해 성분과 싸우는 비타민C 함량, 카로티노이드, 엽산 및 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 브로콜리는 L- 설포라판 이라는 활성 성분을 가지고 있으며 이는 호흡기관에 도움이 됩니다.

 

폐에 좋은 음식 5. 카이엔 고추 

카이엔 고추에 들어있는 캡사이신은 분비물을 자극하고 점막을 위 및 아래 기도로부터 보호합니다. 베타카로틴의 훌륭한 공급원인 카이엔 고추 차를 마시는 것 또한 좋습니다. 천식의 많은 증상을 줄이는데 큰 영향을 미치는 음식입니다.

폐에 좋은 음식 6. 생강 

생강은 항염증제일 뿐만 아니라 해독을 도와 폐에서 오염 물질 제거를 촉진합니다. 생강은 공기 통로를 막고 폐 순환을 개선하여 폐 건강을 더욱 향상 시킵니다.

 

폐에 좋은 음식 7. 마늘

마늘은 글루타티온 생성을 자극하는 플라보노이드로 구성되어 독소와 발암 물질의 제거를 향상 시켜 폐의 기능을 향상 시킵니다.

 

폐에 좋은 음식 8. 물 

물은 몸의 과정을 해독하는 가장 좋은 방법 입니다. 또한 마른 폐는 자극을 받기 쉽고 염증이 증가합니다. 그러므로 몸을 건강한 상태로 유지하기 위해서는 하루 6~8잔의 물을 마셔야 합니다.

 

폐에 좋은 음식 9. 생선

생선은 폐 건강과 관련된 높은 수준의 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문에 건강한 폐를 위한 훌륭한 음식 선택입니다.

 

폐에 좋은 음식 10. 살수

살구는 비타민A 함량으로 건강한 폐 유지와 관련이 있습니다. Office of Dietary Supplements 라는 식이 보조제국은 비타민 A가 기도 내벽을 지지하고 폐 감염의 위험을 낮출 수 있다고 하였습니다.

 

이상으로 폐에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 특히 흡연을 하시거나 좋지 않은 공기를 마시면서 종사하는 분들은 이 글을 잘 참고하셔서 폐에 좋은 음식을 꾸준히 드시길 권고합니다.

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