대추 효능 7가지

 

대추 효능 7가지 및 부작용 알아보자

대추는 예전부터 약재로 많이 사용될 만큼 신체에 그 효능이 탁월한 식품입니다. 보통은 삼계탕 같은 보양식에 넣어서 같이 먹기도 하며 차로 끓여 마시기도 하는데 과연 어떤 효능으로 저희 몸을 건강하게 하는지 한번 알아보려고 합니다.

 

대추는 그냥 먹어도 되지만 채취 후 푹 말려 건과로서 과자, 요리 또는 약용으로 쓰입니다. 생활 속에서 대추를 가공하여 대추차나 대추술, 대추식초 등으로 활용을 하며 한방에서는 이뇨, 강장, 완화제로 쓰이기도 합니다.

 

대추나무의 열매이며 한국에서 주산지는 충청북도 보은으로 대추가 유명합니다. 대추는 건강상의 많은 이점이 있으며 소화 촉진에서 수면 유도에 이르기까지 다양한 효능이 있습니다. 그럼 자세하게 그 대추 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

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대추 효능 1. 더 나은 수면 유도

대추는 전통적으로 한약에서 불면증과 같은 수면 문제를 치료하는데 사용되었습니다. 플라보노이드-사포닌과 다당류가 풍부하며 사포닌은 과거에 몇몇 전문가들에 의해 자연적인 수면 촉진제로 선정되었습니다. 또한 진정제 효과가 있어 신경계 전체에 진정 효과를 줍니다.

대추 효능 2. 만성 변비 완화

최근 조사에 따르면 인도인의 약 22%가 만성 변비로 고통받고 있다는 결과가 나왔습니다. 변비 같은 문제는 공개적으로 잘 이야기를 하지 않으며 다른 사람들에게 공개하기도 너무 창피하기도 하죠. 변비의 원인은 아마 위장 건강이 좋지 못하다는 것입니다. 이러한 문제를 대추가 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 대추에 있는 높은 양의 섬유질은 장의 움직임과 소화를 조절하는데 도움이 됩니다.

 

대추 효능 3. 불안 진정

대추는 뇌와 신경계에 진정 효과가 있는 것으로 증명되었습니다. 불안감을 완화시켜주는데 대추 과일 또는 대추 오일 추출물의 진정효과는 호르몬 수준에서 작용하고 마음과 몸을 통해 차분하고 편안한 느낌을 유도하는 것으로 알려져 있습니다.

 

대추 효능 4. 비타민 C 풍부

대추는 필수 비타민과 항산화제를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부한데 이것은 피부 활성화에 도움을 주고 자유라디칼과 싸우며 질병을 막아 면역력을 강화시킵니다. 100그램의 대추에는 69mg의 비타민 C가 들어있습니다. 우리 몸은 비타민 C를 생산할 수 없기 때문에 이러한 천연 성분을 최대한 활용하는 것이 중요합니다.

 

대추 효능 5. 혈압 조절

대추는 소금 함량이 낮고 칼륨 함량이 높으며 과일에 대한 이러한 특성으로 인해 혈압 수준을 확인할 수 있습니다. 칼륨은 혈관을 이완시키는데 도움이 되며 혈관이 이완되면 혈류가 원활해주고 압력이 적절해 집니다.

대추 효능 6. 혈액 순환을 조절

풍부한 철분과 인을 함유하고 있는 대추는 혈액 순환 조절에도 도움이 됩니다. 혈액이나 빈혈의 철분 함량이 낮으면 근육 약화, 피로, 소화 불량 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 대추는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 원활한 혈액 순환을 보장합니다.

 

대추 효능 7. 뼈 강화

대추를 섭취하면 뼈가 더 강해지는데 도움이 될 수 있습니다. 대추에는 칼슘, 인 및 철분과 같은 성분이 있어 뼈의 강도를 향상시킵니다. 골다공증 및 기타 골 분해성 질환을 앓고 있는 사람들은 관리를 하기 위해 대추를 먹는 것이 좋습니다.

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대추 부작용

생대추를 먹게 되면 불면증을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 대추를 드시려면 반드시 말린 대추로 음식에 넣거나 대추차를 만들어 드시는 것이 올바른 섭취법입니다.

 

그리고 잘 익은 대추가 아닌 초록색의 익지 않은 대추를 많이 섭취할 경우 위장에 나쁜 영향을 미치면서 위장 기능이 떨어지고 설사를 하거나 고열이 발생할 수가 있습니다.

 

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이상으로 대추 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 다음 글도 더 유익한 글로 가져오도록 하겠습니다.

 

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