MSM의 효능 7가지

MSM의 효능에 대해 알아보겠습니다. 이번 글을 통해 MSM의 효능 뿐만 아니라 MSM이 도대체 무엇인지, 그리고 MSM의 부작용에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 그럼 시작하시죠.

 

MSM 이란?

일반적으로 MSM으로 알려진 Methylsulfonylmethane는 우리말로 식이유황이라고 하며 이것은 다양한 증상과 상태를 치료하는데 사용되는 인기있는 식이 보충제입니다.

 

식물, 동물, 인간에서 자연적으로 발견되는 유황 함유 화합물입니다. 또한 분말 또는 캡슐 형태의 식이 보충제를 만들기 위해 생산을 할 수도 있습니다.

 

MSM은 의학 분야에서 널리 사용되며 관절통을 완화하고 염증을 줄이며 면역력을 높이는 자연스러운 방법을 찾는 사람들이 찾습니다. 또한 연구에 따르면 관절염에서 주사에 이르기까지 다양한 상태를 치료하는데 사용을 지원합니다.

 

그러면 MSM의 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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MSM의 효능 7가지

1. 관절통을 줄인다

MSM의 가장 인기있는 용도 중 하나는 관절이나 근육통을 줄여준다는 것입니다. 무릎, 등, 손 및 엉덩이 통증의 일반적인 원인인 관절 퇴행 환자에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

관절 퇴행은 움직임과 이동성을 제한하여 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 크게 감소시키며 관절의 뼈 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 파괴를 억제합니다.

 

50세 이상의 100명을 대상으로 한 연구에 따르면 12주 동안 1,200mg의 MSM이 함유된 보충제를 사용한 치료는 위약에 비해 관절의 통증, 경직 및 부종을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

허리 통증이 있는 32명의 사람들을 대상으로 한 다른 연구에 따르면 MSM이 포함된 글루코사민 보충제를 복용하면 요추 경직과 운동 시 통증이 현저하게 감소하고 삶의 질이 크게 향상하는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로 MSM 보충제를 많이 찾습니다.

 

2. 글루타티온 수치 증가와 같은 항 염증 효과

MSM의 효능으로 항 염증 특성은 과학적 연구에 의해 잘 입증되었습니다.

 

MSM은 신체의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체인 NF-kB를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 종양 괴사 인자 알파 및 인터루킨 6과 같은 사이토카인의 생성을 감소시키며 이는 전신 염증과 관련된 신호 단백질입니다.

 

그리고 MSM은 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 높일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 MSM을 보충하면 종양 괴사 인자 알파 및 인터루킨 6를 포함한 염증성 사이토카인의 방출을 억제하고 글루타티온 수치를 증가시켜 위궤양이 있는 동물의 염증을 현저하게 감소시켰습니다.

 

40명의 신체 활동적인 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 격렬한 운동 전에 3g의 MSM을 복용하면 염증성 사이토카인의 방출이 감소하고 면역 세포의 과도한 스트레스를 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

3. 근육 손상과 스트레스를 줄여 운동 후 회복 속도를 증가

철저한 운동을 하는 동안 근육 손상이 발생하고 산화 스트레스가 증가합니다. 이로 인해 운동선수는 근육통과 통증을 경험하여 운동 능력과 훈련을 방해할 수 있습니다.

 

MSM은 격렬한 운동 후 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 자연스럽게 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

18명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 체중 1kg당 MSM 분말 50mg를 10일 동안 섭취하면 운동으로 인한 근육 손상이 현저하게 감소하고 14km 달리기 후 항산화 활동이 증가한 것을 발견했습니다. 장기간 운동 후 통증을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

4. 관절염 증상 완화에 도움

관절염은 관절의 통증, 뻣뻣함 및 운동 범위 감소를 유발하는 일반적인 염증 상태입니다. MSM의 효능으로 MSM은 강력한 항염 기능을 가지고 있기 때문에 관절염 관련 증상을 개선하기 위한 약물의 자연적인 대안으로 자주 사용됩니다.

 

무릎 골관절염 환자 49명을 대상으로 한 연구에 따르면 12주 동안 하루 3.4g MSM을 복용하면 통증과 뻣뻣함이 감소하고 신체 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

또한 글루코사민 설페이트, 콘드로이틴 설페이트 및 보스웰산과 같은 관절염 치료에 사용되는 다른 일반적인 보충제의 효과를 향상시킬 수도 있습니다.

 

또 다른 연구에 따르면 MSM 5g과 보스웰산 7g이 포함된 일일 보충제가 글루코사민보다 무릎 골관절염 환자의 통증을 줄이고 기능을 개선하는데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

 

5. 염증을 줄여 알레르기 증상 완화에 도움

알레르기 성 비염은 눈물샘, 재채기, 가려움증, 콧물 및 코 막힘과 같은 증상을 유발합니다. 알레르기 성 비염의 일반적인 원인으로는 동물의 비듬, 꽃가루 및 곰팡이가 있습니다.

 

알레르겐에 노출되면 프로스타글란딘 및 사이토카인과 같은 많은 염증 물질이 방출되어 불쾌한 증상을 유발합니다. 연구에 따르면 MSM은 알레르기 성 비염의 증상을 줄이는데 효과가 있다고 합니다.

 

염증을 낮추고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제함으로써 알레르기 반응을 감소시킬 수 있습니다.

 

알레르기 성 비염 환자 50명을 대상으로 한 연구에 따르면 30일 동안 하루 2,600mg의 MSM을 투여하면 가려움, 울혈, 숨가쁨, 재채기, 기침 등의 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 참가자들은 14일차에 에너지가 크게 증가하는 것을 발견하였습니다.

 

6. 면역력 증가 및 건강 유지

면역 체계는 질병으로부터 신체를 보호하는 조직, 세포 및 기관의 특수 네트워크입니다. 스트레스, 질병, 식이 불량, 수면 부족 또는 활동 부족과 같은 요인으로 인해 약해질 수 있습니다.

 

MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어 MSM은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 효과적입니다. 또한, 신체의 주요 항산화제인 글루타티온 생성에 중요한 역할을 합니다. 적절한 수준의 글루타티온은 면역 체계의 전반적인 건강과 기능에 중요합니다.

 

7. 각질 강화를 통해 피부 건강 향상

케라틴은 머리카락, 피부 및 손톱의 주요 구조 성분으로 작용하는 단백질입니다. 이것은 높은 수준의 황 함유 아미노산 시스테인을 포함합니다. MSM의 효능은 케라틴에 유황을 공급하는 역할을 하여 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 이 중요한 단백질을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

MSM은 또한 피부 세포를 손상시키고 주름과 같은 조기 노화의 징후를 유발할 수 있는 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 피부의 발적, 자극 및 염증을 유발하는 문제가 있는 피부 상태의 증상을 줄일 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 MSM을 피부에 바르면 발적, 가려움증, 염증, 수분 및 피부색이 크게 개선되었습니다.

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MSM의 부작용

MSM은 안전한 것으로 간주가 됩니다. MSM의 안정성을 평가하기 위해 수많은 독성 연구가 수행되었으며 하루 최대 4,845.6mg의 용량까지는 안전한 것으로 보입니다.

 

그러나 일부 사람들은 메스꺼움, 팽만감 및 설사와 같은 위장 문제와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. MSM에 민감한 경우 경미한 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 사람들은 피부에 바를 시 피부나 눈에 자극을 줄 수도 있습니다.

 

또한 다른 황 함유 약물이 알코올 음료와 혼합될 때 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 MSM을 알코올과 혼합을 해서는 안됩니다.

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이상으로 MSM의 효능에 대해 알아보았습니다. MSM은 다양한 용도로 인기 있는 보충제입니다. 연구에 따르면 관절통 감소, 염증 감소, 피부 건강 개선, 알레르기 증상 감소 및 운동 후 회복 속도 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 일부 증거는 MSM이 면역 체계를 강화하고 암과 싸우는 특성을 가질 수 있음을 시사합니다.

 

MSM의 효능 글을 마치도록 하겠습니다.

 

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