참외 효능 10가지

 

참외 효능 10가지 알아보자

대표적인 여름 과일인 참외에 대해 오늘 소개해 드리도록 하겠습니다. 원산지는 중국의 화북지방으로 추측되며 우리 나라에서는 삼국시대부터 참외를 가꾸어 온 것으로 알려져 있습니다. 서양에서는 참외를 Asian melon, 또는 Korean Melon 이라고도 하며 참외는 서양 쪽에서 일반적으로 쉽게 접하는 과일은 아닙니다.

 

참외는 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 중 하나입니다. 또한 참외는 체중 감량을 위한 과일 목록에도 속하므로 체중 증가에 대한 걱정 없이 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

 

그럼 참외 효능에 대해 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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참외 효능 1. 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움

위에서 언급한 바와 같이 참외는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 이 과일에는 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 관리하고 있는 사람들에게는 도움이 되는 과일입니다.

 

참외 효능 2. 체중 감소에 도움

수박과 오이주스의 건강 상 이점과 마찬가지로 참외가 체중 감량에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 칼로리가 낮고 두 번째는 섬유질이 풍부, 그리고 셋째로는 최적의 영양소 흡수를 보장하는 훌륭한 비타민C 공급원이기 때문입니다.

 

참외 효능 3. 고혈압 관리

다른 과일 중에서도 참외는 나트륨 함량이 매우 낮고 칼륨이 풍부한 과일입니다. 혈액 내 과도한 나트륨은 고혈압의 원인입니다. 칼륨은 과도한 나트륨을 제거하고 동시에 심장 박동을 조절하여 심장 건강을 증진시킴으로써 그러한 일이 일어나지 않도록 예방합니다.

 

참외 효능 4. 변비의 해결책

참외에서 발견되는 섬유질 함량이 높고 수용성 섬유질이 풍부합니다. 섬유소의 일종인 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 포함하여 장에서 불필요한 물질을 결합하여 신체 대사에 필수적인 영양소의 최적 흡수를 보장합니다.

 

참외 효능 5. 비타민 C의 우수한 공급원

참외를 먹으면 비타민 C의 일일 섭취량의 최대 62% 까지 충족 시킬 수가 있습니다. 비타민 C의 이점은 철분 및 기타 영양소의 최적 흡수를 촉진하기 때문에 인체 대사에 필수적입니다. 비타민 C는 또한 강력한 항산화제로서 자유 라디칼과 싸우는 동시에 면역 강화제 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 보호하고 노화를 예방할 수 있는 최적의 세포 재생을 보장합니다.

 

참외 효능 6. 항암 성분 함유

참외가 리코펜과 같은 항암 성분을 함유하고 있다는 사실에 대해 언급한 여러 연구가 있습니다. 특정 암 연구에서, 리코펜은 결장암, 폐암, 전립선암과 같은 여러 유형의 암의 위험을 감소시키는 능력이 뛰어난 활성 카로티노이드 화합물 중 하나입니다.

 

참외 효능 7. 건강한 뼈 유지

놀랍게도 참외는 비타민 K 와 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘과 비타민 K의 조합은 뼈와 구강 기관에 좋습니다.

 

참외 효능 8. 신장 결석의 위험 감소

위에서 언급하였듯이 참외에는 나트륨 함량이 매우 낮고 칼륨이 풍부합니다. 일부 연구에 따르면 칼륨의 이점 중 하나가 신장 결석의 위험을 감소할 수 있으며 멜론 또한 그러한 이점을 가지고 있는 과일 중 하나입니다.

 

참외 효능 9. 뇌졸중 방지

뇌졸중은 산소가 인체의 가장 중요한 기관인 뇌에 도달할 때 발생합니다. 위에서 언급한 바와 같이, 참외는 콜레스테롤 수치를 낮추고 풍부한 칼륨을 포함하고 있습니다. 이는 참외가 뇌졸중의 주요 원인이 될 수 있는 혈관에 불필요한 혈전 축적을 줄이는데 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.

 

참외 효능 10. 수분이 많은 과일

참외는 거의 80%가 물이기 때문에 수분이 많습니다. 따라서 그럴 때 참외 주스를 마시는 것도 좋습니다. 건강에 좋은 신진대사는 몸이 완전히 수분을 공급했을 때만 일어나기 때문입니다.

 

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이상으로 참외 효능에 대해 마치도록 하겠습니다. 이제 여름이 되면서 참외를 저도 집에서 많이 먹는데요. 효능까지 알고 먹으니 더 꿀맛처럼 느껴질 것 같습니다.