기미없애는 민간요법 알아보자

 

기미 없애는 민간요법 알아보자

안녕하세요. 이제 여름이 다가오고 옷도 점점 얇아지고 있습니다. 여름이 다가오고 햇빛에 자연스럽게 더 노출이 되고 강한 태양 광선의 영향을 받으면서 기미가 악화되는 양상을 보이기도 하는데요. 맞습니다. 오늘은 기미 없애는 민간요법에 대해 설명을 드리려고 합니다.

 

저희가 기미를 없애기 위해서 할 수 있는 일은 무엇이 있을까요? 식단과 라이프 스타일은 기미와 관련이 있습니다. 일부의 경우, 기미가 생기는 이유는 식단이 실제로 원인일 수가 있습니다. 대부분의 기미 원인을 정확히 아는 것은 어렵지만 보통 유전적 혹은 체질적인 원인으로 발생한다고 여겨지고 있습니다.

기미의 증상은 보통 다양한 크기의 갈색 색소 침착이 뺨이나 이마, 윗입술, 코, 턱 등에 발생합니다. 색소침착의 깊이에 따라 색깔이 달라집니다. 기미가 생길 경우 치료는 쉽지 않으며 색소침착이 깊으면 깊을수록 치료 효과를 기대하기가 어렵습니다.

 

식단과 기미의 관련성을 이해하기 위해서는 과다 색소 침착의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 다음과 같이 기미를 일으키는 특정 내부 및 외부 조건이 있습니다.

 

호르몬 불균형

임신 및 모유 수유로 인한 호르몬 변화

피임약, 주사제

고혈당

갑상선 문제

햇빛 노출

내부 및 외부의 열

 

사람에 따라 기미의 발생 원인은 다르며 일부는 피임약을 복용하면서 기미가 생기고 어떤 사람들은 생기지 않을 것입니다.

 

저희가 제일 쉽게 할 수 있는 기미 없애는 민간요법은 음식입니다. 그럼 음식이 어떻게 기미의 퇴색에 도움이 될 수 있을까요?

 

기미는 심한 염증으로 인해 발생하기 때문에 실제로 신체의 염증을 없애기 위해 식단으로 할 수 있는 것이 있습니다. 염증을 제거하는 것은 어렵지 않으며 그 방법을 알고 노력을 해야 합니다.

 

식단을 개선하게 되면 기미를 제거하는데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 피부가 훨씬 건강해지고 빨리 치유되며 노화 징후가 개선됩니다.

 

어떻게 식단을 개선해야 기미가 없어질까?

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기미 없애는 민간요법 1. 신선하고 영양소 많은 음식

기미는 피부 안쪽의 염증 문제입니다. 염증의 원인은 신체를 자극하거나 스트레스를 주거나 밸런스가 불균형해졌기 때문입니다.

 

불량식품, 가공식품, 공장에서 만들어진 식품, 인공 감미료, 향미 강화제, 식용 색소 및 화학 첨가물은 식단에 포함되어 있지 않아야 합니다.

자연적이고 영양가가 높은 신선한 음식을 먹는 것이 아주 중요합니다. 저희들은 가공 식품을 먹기 시작한 시점에서 시간이 지남에 따라 신체를 분해하고 과부하를 일으켜 자극과 염증을 일으켰습니다.

 

따라서 기미를 제거하기 위해 몸을 치유하고 싶다면 몸에 필요한 영양소가 들어있는 음식을 먹기 시작해야 합니다. 이것은 매우 간단하고 확실한 해결책이지만 많은 사람들이 가공식품과 불량식품에 중독되어 있습니다. 이러한 것들이 피부 및 건강에 아주 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

 

저희들이 먹어야 할 음식은 과일, 야채, 곡물, 콩, 견과류, 씨앗, 고기, 생선, 계란, 허브 등과 같은 음식을 먹는 것을 추천 드립니다. 음식은 신선해야 하고 직접 요리를 해야 합니다.

염증성 음식을 피한다는 것은 정크 푸드, 패스트푸드, 가공식품 같은 음식들을 피하는 것을 의미합니다. 캔 참치와 같은 용기에 있는 음식 또한 모두 피해야 합니다. 먹는 음식이 공장에서 제조된 경우 풍미를 향상시키거나 보존하기 위해 화학물질이 첨가되어 있을 것입니다.

 

기미 없애는 민간요법 2. 염증성 음료 피하기

염증을 일으키고 몸에 영양을 거의 공급하지 않는 것은 가공 식품 뿐만 아니라 음료도 포함됩니다. 몸과 피부를 진정으로 치료하고 싶다면 탄산음료, 가공된 과일 주스, 에너지 음료를 마시지 말고 술을 피하는 것이 좋습니다.

 

앞서 말씀드린 이 음료들 중 어느 것도 당신의 몸에 이점이 없습니다. 건강을 위해 마시려면 물을 마시는 것을 추천 드리고 일반 허브 차 또는 직접 갈아 만든 야채 주스를 마시는 것을 권장 드립니다.

 

기미 없애는 민간요법 3. 알레르기가 있거나 민감한 음식 섭취를 피해라

알레르기가 있거나 예민한 음식은 꼭 피해야 합니다. 당연한 말이지만 이것을 읽는 구독자 여러분들 중 일부는 다시 한 번 머리에 새길 필요가 있다고 생각 됩니다.

 

알레르기가 있거나 소화 장애를 일으키는 음식을 먹을 때 마다 신체에 자동으로 염증을 일으켜 색소 과다 침착에 기여할 수 있습니다. 피부 치유를 시작하기 위해서는 당신이 알고 있는 본인에게 안좋은 음식을 제거하면서 문제를 애초에 없애야 합니다.

 

기미 없애는 민간요법 4. 탄수화물 줄이기

기미와 염증은 보통 호르몬에 의해 유발됩니다. 식단에 너무 많은 탄수화물이 있으면 호르몬 변동과 불균형을 유발할 수 있습니다.

 

임신, 모유 수유, 피임약 복용, 호르몬 대체 약을 먹다가 기미가 심해지는 경우 호르몬이 색소 침착과 어떻게 관련되어 있는지 알 수가 있습니다.

 

식단에서 탄수화물을 조절하면 도움이 될 수 있습니다. 보통 대부분의 사람들에게 식단에서 탄수화물의 양을 줄이며 기미를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

탄수화물, 특히 정제된 탄수화물을 줄이면 호르몬 균형을 유지하고 혈당 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 일부 사람들에게는 설탕과 가공식품을 섭취 안하는 것만으로도 기미가 사라질 수 있습니다.

 

탄수화물이 많은 가공식품은 다음과 같습니다.

 

설탕과 시럽

밀가루

빵, 케이크, 머핀, 쿠키 등

파스타

과자

사탕

탄산음료

술

 

위의 목록을 보시고 매일 먹는 음식이 몇 가지가 있다면 줄이는 것을 권장 드립니다. 가공되고 정제된 탄수화물은 최대한 안 먹는 것이 좋습니다.

 

기미 없애는 민간요법 5. 좋은 음식을 먹자

가공된 음식과 패스트푸드는 식단에서 없애고 탄수화물을 줄이면서 매일 식단에 충분한 양의 항산화물질을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

산화방지제는 염증을 줄이고 세포 회복을 강화하며 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있습니다.

 

오늘날 우리는 오염된 공기와 강한 자외선에 지속적으로 노출 됩니다. 우리는 가능한 많이 내부 및 외부로부터 보호를 해야 합니다. 산화방지제는 핵심이며 섭취함으로써 몸을 보호할 수가 있습니다.

 

아시다시피, 태양 UV 노출은 기미를 훨씬 더 악화시킵니다. 선크림을 항상 바르고 일광이 강한 시간대에 실내에 머무름으로써 태양으로부터 피부를 보호해야 합니다. 풍부한 항산화 물질이 함유된 음식을 섭취하면 실제로 신체가 태양으로부터 자신을 보호하는 능력이 향상될 수 있습니다.

 

<음식에서 필요한 산화방지제>

비타민 C

비타민 E

비타민 A

레스베라트롤

플라보노이드

베타 카로틴

리코펜

루테인

셀렌

 

<항산화제가 많이 함유된 식품>

베리 (블루베리, 크랜베리, 블랙베리, 라즈베리 등)

콩 (강낭콩, 검은콩 등)

야채 (토마토, 양파, 브로콜리, 양배추, 비트 등)

녹색 잎이 많은 채소 및 허브 (케일, 시금치, 등)

향신료 (심황, 계피, 생강 등)

견과류 (피칸, 브라질 너트, 호두, 헤이즐넛 등)

 

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이상으로 기미 없애는 민간요법에 대해 알아보았습니다.

 

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