훌라후프 운동효과 알아보자

 

훌라후프 운동효과 알아보자

만약 훌라후프가 그냥 아이들만을 위한 운동이라고 생각한다면 이 글을 읽어보고 다시 생각해보시길 바랍니다. 간단한 장비로 할 수 있는 이 운동은 재미 요소를 높이고 동시에 훌륭한 운동 효과를 제공할 수 있습니다.

운동을 계속 꾸준히 하기 위해서는 운동을 통해 재미를 찾는 것이 열쇠입니다. 운동이 재미가 있고 그것을 하는 것을 고대할 때 여러분은 그것을 고수하고 계속 하려는 동기를 가질 가능성이 큽니다. 또한 활동이 다양한 방식으로 건강과 체력을 향상 시킬 수 있다면 더욱 좋죠. 그것이 바로 훌라후프를 하는 이유입니다. 그러면 이번 글을 통해 훌라후프 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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훌라후프 운동효과 1. 칼로리 소모

체중 감량을 시도할 때 칼로리를 최대한 줄이는 것이 주요 목표 중 하나입니다. 훌라후프는 칼로리를 재미있게 소모시킬 수 있는 운동입니다.

 

한 보고에 따르면 훌라후프로 칼로리를 태우는 것은 살사, 스윙 댄스, 벨리 댄스와 같은 에어로빅 활동으로 칼로리를 태우는 것과 유사하다고 합니다. 실험에 따르면 30분 동안 훌라후프를 하는 것은 평균적으로 여성은 약 165 칼로리, 남성은 200칼로리를 소모할 수 있다고 합니다.

훌라후프 운동효과 2. 체지방을 태운다

운동을 통해 칼로리를 태우고 식단을 올바르게 변경을 하면 체지방 감소 가능성이 높아집니다. 2015년 소규모 연구 결과에 따르면 허리와 엉덩이 둘레를 몇 인치 줄이려는 경우 훌라후프를 사용한 운동이 아주 적절하다고 합니다. 특히 무게가 있는 훌라후프를 쓰면 더욱 효과가 좋습니다.

 

6주 동안 13명의 여성이 무게가 있는 훌라후프 운동 프로그램을 하였고 평균적으로 허리둘레 3.4cm, 엉덩이 1.4cm 감소한 것으로 나타났습니다.

 

훌라후프 운동효과 3. 심혈관 건강 증진

심혈관 운동은 심장과 폐에 작용하고 몸 전체의 산소 흐름을 개선합니다. 이는 차례로 심장병과 당뇨병의 위험을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 뇌 기능을 개선합니다.

 

일정한 리듬으로 훌라후프를 돌린다면 심장박동수가 증가하고 폐가 더 열심히 일하며 혈류가 개선됩니다. 그리고 칼로리를 소모하고 심장 건강을 증진 시킬 수 있습니다.

 

훌라후프 운동효과 4. 복부 근육

훌라후프를 돌려보셨다면 허리에서 훌라후프가 떨어지지 않기 위해서 엉덩이를 얼마나 움직여야하는지 알 것입니다. 훌라후프를 계속 움직이려면 강한 코어 근육과 엉덩이의 좋은 이동성이 필요합니다.

 

훌라후프를 배우고 연습을 정기적으로 하게 되면 복부 근육을 키울 수 있는 최고의 운동입니다. 또한 사근과 엉덩이 근육을 키우는데 좋습니다.

 

훌라후프 운동효과 5. 밸런스 개선

밸런스를 잘 잡으면 신체의 움직임을 더 잘 제어할 수 있습니다. 미국 운동 위원회에 따르면 훌라후프와 같이 자세와 안정성을 유지해야 하는 모든 유형의 신체 활동은 균형을 유지하고 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

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훌라후프의 장점

훌라후프는 굳이 큰 체육관에 가거나 사람이 많은 피트니스 수업을 들어야 하거나 기구를 쓰기 위해 기다릴 필요가 없는 운동입니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이며 아주 저렴한 운동입니다. 겨울이든 여름이든 날씨에 상관없이 훌라후프를 돌릴만한 공간만 집에 있다면 매일 할 수 있는 운동입니다. 훌라후프는 인터넷 쇼핑몰에서 비싸지 않게 구매를 할 수 있으니 훌라후프 운동에 관심이 있으신 분들은 꼭 시도해보시길 바랍니다.

 

그리고 남녀노소 불문 모든 사람들이 할 수 있는 운동입니다. 다른 스포츠처럼 무게 무거운 것을 들거나 심하게 부딪히거나 하는 운동이 아니기 때문에 어린 아이든, 나이가 많은 어르신 분도 할 수 있습니다.

 

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훌라후프는 칼로리와 체지방을 태우고 균형을 개선하며 코어 근육을 강화합니다. 또한 심혈관 건강을 향상 시킬 수 있는 재미있는 운동 방법입니다. 자신의 몸 건강을 위해 훌라후프를 돌려보는 것은 어떨까요?

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