신장에 좋은 음식 14가지

 

신장에 좋은 음식 14가지 알려드립니다

신장 질환은 전 세계 인구의 약 10%에 영향을 미치는 질환입니다. 신장은 작지만 강력한 콩모양의 기관으로 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그들을 폐기물을 걸러 내고 혈압을 조절하는 호르몬을 분비하며 체내 체액의 균형을 맞추고 소변을 생산하는 등 여러가지 중요한 임무를 수행합니다.

 

이 중요한 기관이 손상될 수 있는 여러 가지 방법이 있씁니다. 당뇨병과 고혈압은 신장 질환의 가장 흔한 위험 요소입니다. 그리고 비만, 흡연, 유전 및 고령도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

만약 신장이 제대로 작동하지 않으면 음식물의 폐기물을 포함하여 혈액에 폐기물이 쌓이게 됩니다. 따라서 신장 질환이 있는 사람들은 특별한 식단을 따라야 합니다.

 

진행성 신장 질환이 있는 대부분의 사람들은 혈액 내 폐기 물량을 줄이는 데 도움이 되는 신장 친화적인 식단을 따르는 것이 중요합니다. 신장의 추가 손상을 예방하면서 신장 기능을 향상시킵니다.

 

일반적으로 신장질환을 가진 모든 사람은 다음 영양소를 제한하는 것이 좋습니다.

 

나트륨 / 칼륨 / 인

 

단백질 또한 신장 질환이 있는 사람들이 제한 할 필요가 있는 또 다른 영양소 입니다. 손상된 신장은 단백질 대사에서 폐기물을 제거할 수 없기 때문입니다.

 신장 질환이 있는 사람마다 다르기 때문에 개별 식이 요법에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

다행히도 맛있고 건강한 음식은 인, 칼륨 및 나트륨이 적습니다. 그럼 심장질환이 있는 사람들을 위한 최고의 음식 20가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

신장에 좋은 음식 1. 콜리플라워

 

콜리플라워는 비타민 C, 비타민 K 및 B 비타민 엽산을 포함한 많은 영양소를 공급하는 영양가 있는 야채입니다 또한 훌륭한 섬유질 공급원이기도 합니다.

 

신장에 좋은 음식 2. 블루베리

블루베리는 영야소와 최고의 항산화 성분 중 하나입니다. 특히 이 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화제가 포함되어 있어 심장병, 특정 암, 인지 기능 저하 및 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

 

또한, 나트륨, 인 및 칼륨 함량이 낮기 때문에 신장 친화적인 식단에 환상적인 추가 효과를 줍니다.

 

신장에 좋은 음식 3. 농어

 

농어는 오메가 3라고 하는 믿을 수 없을 정도로 건강한 지방을 포함하는 고품격 단백질입니다. 오메가 3는 염증을 감소시키고 인지 저하, 우울증 및 불안의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 모든 물고기는 인이 높지만 농어에는 다른 해산물보다 적은 양이 들어 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 4. 적포도

 

적포도는 맛있을 뿐만 아니라 작지만 많은 양의 영양을 제공합니다. 비타민 C가 풍부하고 플라보노이드라고 불리는 항산화제가 함유되어 있으며 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 적포도는 레스베라트롤이 풍부하여 심장 건강에도 도움이 되고 당뇨병과 인지 기능 저하를 예방하는 것으로 밝혀진 플로보노이드 유형입니다.

 

신장에 좋은 음식 5. 달걀 흰자

달걀 노른자는 영양가가 높지만 많은 양의 인을 함유하고 있기 때문에 신장 질환이 있는 분들에게는 달걀 흰자가 더 좋은 선택입니다. 흰자는 고품질의 신장 친화적 단백질 공급원입니다.

 

또한 투석 치료를 받는 사람들은 단백질 요구는 높지만 인을 제한해야 하는데 이러한 사람들에게 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 6. 마늘

 

신장에 문제가 있는 사람들은 소금을 포함해 식단에서 나트륨의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 마늘은 소금에 대안책을 제공하여 요리에 풍미를 더하는 동시에 영양적 이점을 제공합니다.

 

망간, 비타민 C 및 비타민 B6의 좋은 공급원이며 항염증제 특성을 가진 황화합물이 포함되어 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 7. 올리브 오일

 

올리브 오일은 지방과 인이 없는 건강한 공급원이므로 신장 질환이 있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

 

신장 질환이 있는 사람들은 체중을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 올리브 오일에 함유된 지방의 대부분은 올레산이라는 단일 불포화 지방으로 항염증제 특성을 가지고 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 8. 양배추

 

양배추는 십자화과 식물군에 속하며 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물이 함유되어 있습니다.

 

비타민 K, 비타민 C 및 B의 훌륭한 공급원 입니다. 또한 규칙적인 배변을 촉진하고 소화 시스템을 건강하게 유지하는 섬유 유형인 불용성 섬유를 제공합니다. 더해서, 칼륨, 인 및 나트륨이 적습니다.

 

신장에 좋은 음식 9. 양파

 

소금 섭취를 줄이는 것은 어려울 수 있으며 소금 대안을 찾는 것이 필수적입니다. 마늘과 올리브 오일을 곁들인 소테 양파는 신장 건강을 해치지 않으면서 요리에 풍미를 더합니다.

 

또한 양파는 비타민 C, 망간 및 B 비타민이 풍부하고 소화시스템을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 프리 바이오틱 섬유를 함유하고 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 10. 마카다미아 너트

 

대부분 견과류는 인이 많으며 신장 관련 식단을 먹는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 그러나 마카다미아 너트는 신장 문제가 있는 사람들에게 좋은 옵션 입니다. 땅콩이나 아몬드와 같은 인기 있는 견과류보다 인이 훨씬 낮습니다.

 

또한 건강한 지방, 비타민 B, 마그네슘, 구리, 철 및 망간으로 가득 차 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 11. 무

 

무는 바삭한 야채로 신장 식단에 건강을 더해줍니다. 칼륨과 인은 매우 적지만 다른 중요한 영양소는 많기 때문입니다.

 

무는 심장병과 백내장의 위험을 감소시키는 항산화제인 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

 

신장에 좋은 음식 12. 파인애플

 

오렌지, 바나나 및 키위와 같은 많은 열대 과일은 칼륨 함량이 매우 높습니다. 다행히 파인애플은 신장에 문제가 있는 사람들을 위해 칼륨이 적고 아주 단 과일입니다. 또한 파인애플에는 섬유질, 망간, 비타민C가 풍부하여 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

신장에 좋은 음식 13. 크랜베리

 

크랜베리는 요로와 신장 모두에 유익합니다. 이 작은 과일에는 A형 프로안토시아니딘 이라는 식물 영양소가 함유 되어 있어 박테리아가 요로와 방광의 내벽에 달라 붙는 것을 방지하여 감염을 예방 합니다.

 

요로 감염의 위험이 높은 신장 질환이 있는 사람에게 도움이 됩니다. 크랜베리는 요리, 주스로 섭취할 수 있으며 칼륨, 인 및 나트륨이 매우 낮습니다.

 

신장에 좋은 음식 14. 표고버섯 

표고버섯은 단백질을 제한 해야 하는 신장이 안좋은 사람들을 위한 식단에 육류 대신 사용할 수 있는 풍미 있는 성분입니다. 표고버섯은 비타민 B, 구리, 망간 및 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 많은 양의 식물성 단백질과 식이섬유를 제공합니다.      

이상으로 신장에 좋은 음식에 대해 마치도록 하겠습니다. 좋은 음식들 많이 챙겨먹고 본인의 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

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