천식에 좋은 음식

천식에 좋은 음식 알아보자

천식이 있는 경우 특정 음식과 식단 선택이 당신의 상태를 관리하는데 도움이 될 수 있는지 궁금해 하실 수가 있습니다. 하지만 특정 식단이 천식 발작의 빈도나 심각도에 영향을 미친다는 결정적인 증거는 아직까지 없습니다.

 

하지만, 신선하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 천식 증상뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 천식이 있는 사람들은 신선한 과일과 채소가 풍부한 균형잡힌 식단을 섭취하게 되면 도움이 될 수 있습니다.

 

음식은 또한 알레르기와 관련된 역할을 합니다. 음식 알레르기와 음식 과민증은 면역 체계가 음식의 특정 단백질에 과잉 반응할 때 발생합니다. 어떤 경우에는 천식 증상이 나타날 수도 있습니다.

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천식과 비만

ATS 기관 보고서에 따르면 비만이 천식 발병의 주요 위험 요소라고 지적하고 있습니다. 또한 비만인 사람의 천식은 더 심각하고 치료하기 어려울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하면 상태를 더 쉽게 관리할 수 있습니다.

 

천식에 권장되는 특정 식단은 없지만 폐 기능에 효과가 있는 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 영양소가 있습니다.

 

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천식에 좋은 음식 1. 비타민 D 음식

비타민 D를 충분히 섭취하면 6~15세 어린이의 천식 발작 횟수를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 공급원은 다음과 같습니다.

 

연어 / 우유 / 오렌지 주스 / 달걀

 

천식에 좋은 음식 2. 비타민 A 음식

2018년 연구에 따르면 천식이 있는 어린이는 일반적으로 천식이 없는 어린이보다 혈중 비타민 A 수치가 낮습니다. 천식이 있는 소아의 경우 비타민 A 수치가 높을수록 폐 기능이 향상되었습니다. 비타민 A의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

 

당근 / 멜론 / 고구마 / 상추 / 케일 / 시금치 / 브로콜리

 

천식에 좋은 음식 3. 사과

하루에 사과 한 개가 천식을 예방할 수 있습니다. 한 연구 기사에 따르면 사과는 천식 위험을 낮추고 폐 기능 증가시키는 것과 관련이 있다고 합니다.

 

천식에 좋은 음식 4. 바나나

유럽 호흡기 저널에 발표된 조사에 따르면 바나나가 천식이 있는 어린이의 천명음을 감소시키는 것을 발표하였습니다. 이는 과일의 항산화제와 칼륨 함량으로 인해 폐 기능을 개선할 수 있기 때문입니다.

 

천식에 좋은 음식 5. 마그네슘 풍부한 공급원

한 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮은 11세~19세 사이 어린이도 폐의 흐름과 두께가 낮은 것으로 나타났습니다. 아이들은 다음과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 먹음으로써 마그네슘 수치를 향상 시킬 수 있습니다.

 

시금치 / 호박씨 / 다크 초콜릿 / 연어 등

 

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일부 음식은 천식 증상을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 그러나 식단에서 특정 음식을 제거하기 전에 의사와 상담하는 것이 제일 좋습니다.

 

천식에 안 좋은 음식 1. 황산염

황산염은 천식을 유발할 수 있는 일종의 방부제입니다. 다음과 같은 음식에서 나옵니다.

 

와인 / 말린 과일 / 절인 음식 / 새우 / 레몬,라임주스

 

천식에 안 좋은 음식 2. 가스를 유발하는 음식

가스를 유발하는 음식을 많이 먹으면 횡경막에 압력이 가해집니다. 특히 위산 역류가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이로 인해 가슴이 답답해지고 천식 발작이 발생할 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

 

콩 / 양배추 / 탄산음료 / 마늘 / 튀긴 음식

 

천식에 안 좋은 음식 3. 인공 성분

화학 방부제, 향료는 가공 식품 및 패스트푸드에서 종종 발견됩니다. 천식이 있는 일부 사람들은 이러한 인공 성분에 민감하거나 알레르기가 있을 수가 있습니다.

 

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건강한 식단을 섭취하면 천식 증상이 개선될 수 있지만 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 전반적인 영향을 일반적인 건강 상태, 변화를 일관되게 유지하는 정도 및 증상의 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 건강한 식단은 다음과 같은 이점으로 이어질 수도 있습니다.

 

체중 감량 / 낮은 혈압 / 낮은 콜레스테롤 / 소화개선

 

이상으로 천식에 좋은 음식에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

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