루이보스차의 효능 5가지

 

루이보스차의 효능 5가지 알아보자

루이보스차는 최근 맛있으면서 건강 음료로 인기를 얻고 있습니다. 수세기 동안 남부 아프리카에서 소비되어 지금은 전 세계적으로 사랑받는 음료가 되었습니다.

 

루이보스차는 암, 심장병 및 뇌졸중을 예방할 수 있다고 주장이 되고 있으며 잠재적인 건강상의 효능이 많은 차로 극찬을 받고 있습니다. 그러면 루이보스차의 효능에 대해 자세하게 알아봅시다.

 

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루이보스차란?

루이보스차는 앞서 말씀드렸듯이 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것으로 원주민어로 루이는 붉다를 의미하며 보스는 덤불을 의미합니다. 루이보스는 고산지대에서 자라는 침엽수이며 녹차 또는 홍차와는 관련이 없습니다.

 

루이보스 잎을 잘라내어 발효를 시키면 붉은 갈색으로 변합니다. 발효되지 않은 녹색 루이보스도 있는데 그것은 더 비싸며 더 많은 항산화제를 자랑합니다.

 

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루이보스차의 효능 1. 타닌이 적고 카페인과 옥살산이 없다

카페인은 홍차와 녹차 모두에서 발견되는 천연 자극제입니다. 적당량의 카페인을 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다. 운동 성능, 집중력 및 기분에 몇 가지 이점이 있을 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 심계항진, 불안 증가, 수면 문제 및 두통과 관련이 있습니다.

 

따라서 일부 사람들은 카페인 섭취를 피하거나 제한을 합니다. 루이보스 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 홍차와 녹차의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 녹차와 홍차에 존재하는 천연 화합물인 타닌은 철분과 같은 특정 영양소의 흡수를 방해합니다.

 

마지막으로 홍차와 녹차와는 달리 루이보스는 옥살산을 함유하지 않습니다. 다량의 옥살산을 섭취하면 신장 결석 위험이 높아져 루이보스차는 신장 문제가 있는 사람에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

 

루이보스차의 효능 2. 산화방지제 풍부

루이보스는 아스팔라틴과 케르세틴을 포함하는 높은 수준의 건강 증진 항산화제 때문에 건강상 이점과 관련이 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움이 될 수 있으며 장기적으로 그 효과는 심장병, 암과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

루이보스차가 신체의 항산화 수치를 높일 수 있는 몇 가지 증거가 있습니다. 15명의 한 연구에서 항산화제의 혈중 농도는 참가자들이 빨간 루이보스차를 마셨을 때 2.9%, 녹색 루이보스차를 마셨을 때 6.6% 증가하였습니다. 12명의 건강한 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 루이보스차가 위약과 비교하여 혈액 항산화 수치에 유의한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

 

루이보스차의 효능 3. 심장 건강 증진

루이보스차의 항산화제는 건강한 심장과도 관련이 있습니다. 루이보스차를 마시면 안지오텐신 전환 효소 (ACE)를 억제하여 혈압에 유익한 영향을 미칠 수가 있습니다. ACE는 혈관을 수축시켜 혈압을 간접적으로 증가 시킵니다.

 

17명을 대상으로 한 연구에 따르면 루이보스차를 마시면 섭취 후 30~60분 동안 ACE활동이 억제되었습니다. 그리고 차가 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있다는 더 유망한 증거가 있습니다.

 

심장병 위험이 높은 40명의 과체중 성인을 대상으로 한 연구에서 6주 동안 매일 루이보스차 6컵을 마시게 하였으며 그 결과, 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 증가하는 수치를 확인했습니다. 건강한 콜레스테롤 수치는 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 다양한 심장 상태에 대한 보호를 제공합니다.

 

루이보스차의 효능 4. 암 위험 감소

연구에 따르면 루이보스차에 존재하는 항산화제인 케르세틴과 루테올린이 암 세포를 죽이고 종양 성장을 예방할 수 있다고 합니다. 그러나 차 한잔에 들어있는 케르세틴과 루테올린의 양은 매우 작습니다. 과일과 채소가 훨씬 더 좋은 대안일 수 있습니다.

 

루이보스차의 효능 5. 제2형 당뇨병 환자에게 효과

루이보스차는 항 당뇨병 효과가 있을 수 있는 항산화제인 아스팔라틴의 유일한 천연 공급원입니다. 제 2형 당뇨병 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 아스팔라틴은 혈당 수치의 균형을 맞추고 인슐린 저항성을 감소시켜 제 2형 당뇨병을 앓고 있거나 위험한 사람들에게 유망한 것으로 입증되었습니다.

 

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루이보스차의 부작용

일반적으로 루이보스차는 매우 안전합니다. 부작용은 극히 드물지만 일부 보고된 것이 있습니다. 한 사례 연구에 따르면 매일 많은 양의 루이보스차를 마시는 것은 간 효소의 증가와 관련이 있으며 이는 종종 간 문제를 나타낼 수 있습니다.

 

차의 특정 화합물은 여성 호르몬인 에스트로겐의 생성을 자극할 수 있습니다. 일부 소식통은 유방암과 같은 호르몬에 민감한 상태인 사람들이 이러한 유형의 차를 피해야 할 수도 있다고 제안을 합니다. 하지만 이 효과는 매우 경미하며 너무 많은 양을 섭취하지 않는 이상 부작용은 없을 것입니다.

 

결과적으로 루이보스차는 건강하고 맛있는 음료입니다. 카페인이 없고 탄닌이 적으며 항산화제가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

 

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