설사에 좋은 음식 & 나쁜 음식

 

설사에 좋은 음식 & 나쁜 음식

알레르기나 식중독으로 인한 설사나 과민성 대장 증후군이나 크론병과 같은 만성 질환으로 인한 설사 모두 식이 요법과 설사는 복잡하게 연결이 되어 있습니다. 섭취하는 식단 또한 소화 기관에 큰 영향을 미칠 수가 있습니다.

 

당신이 만약 설사를 경험 하고 있을 때 소화 시스템이 정상적으로 돌아가기 위해 도움 되도록 먹을 수 있는 특정 음식이 있으며 피해야 할 음식 또한 있습니다.

 

설사는 일반적인 문제이며 매년 몇 번 발생할 수가 있습니다. 하지만 설사는 보통 3일 이상 지속되지는 않습니다. 앞서 말씀 드렸듯이 과민성 대장 증후군 또는 크론병과 같은 만성 소화기 질환이 있는 사람은 더 자주 설사를 경험할 수 있습니다.

설사는 다음과 같은 다른 소화 증상과 관련이 있습니다.

 

급격한 복통

복부 팽만감 및 통증

구역질

구토

발열

 

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설사에 좋은 음식

 

설사에 좋은 음식을 먹고 설사에 나쁜 음식을 피하면 회복을 더 빨리 할 수가 있습니다. 매운 음식 같은 경우는 장을 자극할 수 있으므로 부드러운 음식을 먹어야 합니다. 설사에 좋은 음식으로는 BRAT 라고 불리는 음식이 있습니다.

 

BRAT 는 바나나(Banana), 쌀(Rice), 사과(Apple) 그리고 토스트(Toast)를 의미합니다. 이 음식들은 부드럽기 때문에 소화 기관을 악화시키지 않습니다. 또한 변을 단단하게 해주는데 도움이 됩니다.

 

BRAT 식단에 포함할 수 있는 기타 식품은 다음과 같습니다.

 

밀 크림과 같은 조리된 시리얼 / 사과 주스 / 소다 크래커

 

또한 수분을 유지하고 손실된 수분을 대체할 수 있도록 충분한 물을 섭취해야 합니다. 물 외에 수분을 섭취할 수 있는 다른 대안은 다음과 같습니다.

 

닭고기 또는 쇠고기 맑은 국물 / 코코넛워터 / 카페인이 없는 차

 

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설사에 나쁜 음식

설사를 하고 있거나 회복 중일 때 피해야 할 음식이 많이 있습니다. 이러한 음식은 소화 시스템에 문제를 주고 설사를 악화 시키거나 연장 시킬 수 있습니다.

 

설사에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

 

우유 및 유제품

기름진 음식

매운 음식

가공 식품, 특히 첨가 식품

돼지고기와 소고기

정어리

생 야채

대황

양파

옥수수

모든 감귤류

파인애플, 체리, 무화과, 건포도, 포도 등과 같은 과일

술

커피, 소다 및 기타 카페인 및 탄산 음료

 

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우리가 먹고 있는 식단은 설사를 유발할 수 있고 치료할 수 있습니다. 설사를 할 때면 충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마시고 BRAT 와 같은 설사에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 부드러운 음식을 먹으면 빨리 회복을 하고 기분이 한결 나아질 수 있을 것입니다.

 

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