코코넛오일 효능 7가지

코코넛오일 효능 알아보자

코코넛오일은 슈퍼푸드로 널리 알려져 있습니다. 코코넛오일의 독특한 지방산 조합은 지방 손실, 심장 건강 및 뇌 기능 향상과 같은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러면 오늘은 코코넛 오일 효능에 대해 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.

 

---

코코넛 오일 효능 1. 건강한 지방산 함유

코코넛 오일은 특정 포화 지방이 풍부합니다. 이 지방은 대부분의 다른 식이 지방과 비교하여 신체에 다른 영향을 미치고 있습니다. 이 지방산은 신체가 지방을 태우도록 도와주며 신체와 뇌에 빠른 에너지 제공을 합니다. 또한 혈액 내 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 2. 심장 건강 개선

코코넛은 건강에 민감한 사람들이 주요 소비자만 구매를 하고 서양에서는 흔하지 않은 식품입니다. 그러나 세계 일부 지역에서는 코코넛 오일을 사람들이 몇 세대 동안 먹으면서 온 식이 필수품입니다.

 

예를 들어, 1981년 연구에 따르면 남태평양에 있는 섬인 토켈라우에 있는 사람들은 코코넛에서 칼로리의 60% 이상을 얻었습니다. 연구원들은 이 사람들의 전반적인 건강 상태가 좋을 뿐만 아니라 심장병 발병률이 매우 낮다고 보고하였습니다.

 

파푸아 뉴기니의 사람들 또한 과일, 생선과 함께 코코넛을 많이 먹으며 뇌졸중이나 심장병이 거의 없는 것으로 나타났습니다.

 

코코넛 오일 효능 3. 지방 연소 촉진

비만은 오늘날 세계에 영향을 미치는 가장 큰 건강 상태 중 하나입니다. 어떤 사람들은 비만은 사람이 먹는 칼로리의 문제라고 생각하지만 그 칼로리의 원천도 중요합니다. 코코넛 오일의 MCT는 장쇄 지방산에 비해 신체가 소모하는 칼로리 수를 증가시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 하루 15~30g의 MCT를 섭취하면 24시간 에너지 소비가 5% 증가한 것을 발견하였습니다. 하지만 코코넛 오일은 칼로리가 매우 높기 때문에 다량으로 섭취하면 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 4. 항균 효과

라우르산은 코코넛 오일에서 지방산의 약 50%를 구성합니다. 신체가 라우르산을 먹으면 모노라우린이라는 물질이 형성됩니다. 라우르산과 모노라우린은 모두 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 같은 유해한 세균을 죽일 수 있습니다.

 

예를 들어 한 연구에서는 이러한 물질이 포도상 구균 감염을 유발하는 황색 포도상 구균과 인간의 효모 감염의 일반적인 원인인 효모 칸디다알비칸스를 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

코코넛 오일 효능 5. 포만감 유지

코코넛오일이 함유하고 있는 MCT의 흥미로운 특징 중 하나는 배고품을 줄일 수 있다는 것입니다. 이것은 케톤이 사람의 식욕을 감소시킬 수 있기 때문에 신체가 지방을 대사하는 방식과 관련이 있을 수 있습니다.

 

한 연구에서 6명의 건강한 남성이 다양한 양의 MCT 및 LTC를 먹었습니다. MCT를 먹은 사람들은 하루에 더 적은 칼로리를 섭취하는 것을 발견할 수 있었습니다. 이 연구는 규모가 작았으며 짧은 기간에 진행되었기 때문에 장기간 지속된다면 몇 년에 걸쳐 체중 감소로 이어질 수 있을 것입니다.

 

코코넛 오일 효능 6. 피부, 머리카락, 치아 보호

코코넛 오일은 먹는 것 이외에도 다른 용도로도 사용이 됩니다. 많은 사람들이 코코넛 오일을 피부와 머리카락의 건강, 외모를 개선하기 위해 미용 목적으로 사용을 하고 있습니다.

 

연구에 따르면 코코넛 오일은 건성 피부의 수분 함량을 개선하고 습진 증상을 감소 시킬 수 있다고 합니다. 또한, 코코넛 오일은 모발 손상을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 코코넛오일은 자외선 차단제로도 사용이 가능하며 UV를 약 20% 차단할 수 있습니다.

 

구강 청결제와 같이 코코넛 오일로 입안을 헹구면 해로운 박테리아를 죽일 수 있다고 합니다. 여전히 이것 관련해서는 더 많은 연구가 필요하지만 치아 건강을 개선하고 구취를 줄일 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 7. 알츠하이머 병 환자 뇌 기능 향상

알츠하이머 병은 치매의 가장 흔한 원인입니다. 일반적으로 노인에게 영향을 많이 미칩니다. 이 상태는 에너지로 포도당을 사용하는 뇌의 능력을 저하 시킵니다.

 

연구자들은 케톤이 알츠하이머 병의 증상을 줄이기 위해 이러한 기능 장애 뇌 세포에 대체 에너지원을 제공할 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 MCT가 경미한 형태의 알츠하이머 병 환자의 뇌 기능을 개선했다고 보고하였습니다.

 

---

이상으로 코코넛 오일 효능에 대해 알아보았습니다. 코코넛에서 추출한 오일은 건강에 여러 가지 좋은 이점이 있습니다. 이를 최대한 활용하기 위해서는 정제된 것 보다는 유기농 코코넛 오일을 선택해야 합니다.

 

 

공감과 댓글은 큰 힘이 됩니다

레몬 효능 6가지

홍합 효능 8가지

고등어 효능 7가지