파인애플 효능 6가지

 

파인애플 효능 알아보자

파인애플은 맛있으면서도 건강한 열대 과일입니다. 중앙아메리카와 남아메리카 북부 원산으로 100여 종의 품종이 있으며 대표적으로 가시가 있는 것과 없는 것으로 크게 나눕니다.

 

세계적으로 인기가 많은 이 과일은 영양소, 항산화제 및 염증과 질병에 맞서 싸울 수 있는 효소와 같은 기타 유용한 화합물로 가득 차 있습니다.

파인애플에 화합물은 소화를 돕고 면역력을 높이며 수술 후 회복 속도를 높이는 등 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러면 파인애플 효능에 대해 자세하게 알아볼까요?

 

---

파인애플 효능 1. 풍부한 영양성분

파인애플은 칼로리가 낮지만 인상정인 영양 성분을 가지고 있습니다. 파인애플 165g에는 다음과 같은 영양성분이 포함되어 있습니다

 

칼로리 : 82.5

지방 : 1.7g

단백질 : 1g

탄수화물 : 21.6g

섬유질 : 2.3g

비타민 C : 하루 섭취량의 131%

망간 : 하루 섭취량의 76%

비타민 B6 : 하루 섭취량의 9%

구리 : 하루 섭취량의 7%

티아민 :　하루 섭취량의　9%

엽산 : 하루 섭취량의 7%

칼륨 : 하루 섭취량의 5%

마그네슘 : 하루 섭취량의 5%

나이아신 : 하루 섭취량의 4%

판토텐산 : 하루 섭취량의 4%

리보플라빈 : 하루 섭취량의 3%

철분 :　하루 섭취량의　3%

파인애플에는 또한 미량의 비타민 A와 K, 인, 아연 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 특히 위에 보시다싶이 비타민 C와 망간이 풍부하며 하루 섭취량의 131% 와 76%를 각각 제공합니다.

파인애플 효능 2. 질병 퇴치하는 항산화제 함유

파인애플에는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 건강한 항산화 물질도 들어있습니다. 산화방지제는 신체가 산화 스트레스와 싸우는데 도움이 되는 분자입니다. 산화 스트레스는 신체에 자유라디칼이 너무 많은 상태입니다. 이러한 활성 산소는 신체의 세포와 상호 작용하여 만성 염증, 약화된 면역 체계 및 많은 해로운 질병과 관련된 손상을 유발합니다.

 

파인애플에는 특히 플라보노이드와 페놀산으로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 게다가 파인애플의 많은 항산화제가 결합되어 있어 신체가 좋지 않은 조건에서 유지하고 지속되는 효과를 생성하도록 합니다.

 

---

파인애플 효능 3. 소화 개선

파인애플에는 브로멜라인으로 알려진 소화 효소가 포함되어 있습니다. 이것은 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩티드와 같은 구성 요소로 분해하는 프로테아제 역할을 합니다.

 

단백질 분자가 분해되면 소장에서 더 쉽게 흡수할 수 있으며 이는 췌장이 충분한 소화 효소를 생성할 수 없는 상태인 췌장 기능 부전 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 췌장 기능 부전이 있는 실험자는 브로멜라인이 포함된 소화 효소 보충제를 섭취를 하였고 이것은 브로멜라인이 없는 소화 효소 보충제를 섭취한 것에 비해 더 나은 소화를 할 수 있는 것을 발견하였습니다.

 

파인애플 효능 4. 암 위험 감소에 도움

암은 통제되지 않은 세포 성장을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 일반적으로 암의 진행은 산화 스트레스 및 만성 염증과 관련이 있습니다.

 

여러 연구에 따르면 파인애플과 그 화합물은 암 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 파인애플 섭취를 통해 산화 스트레스를 최소화 하고 염증을 줄일 수 있기 때문입니다. 이 화합물 중 하나가 브로멜라인입니다.

 

두 번의 시험관 연구에서는 브로멜라인은 유방암 세포의 성장을 억제하고 세포 사멸을 자극하였습니다. 다른 연구에서는 브로멜라인이 피부, 담관, 위계 및 결장의 암을 억제하는 것을 발견하였습니다.

 

파인애플 효능 5. 면역력 증가 및 염증 억제

파인애플은 수세기 동안 전통 의학에도 사용되어 왔습니다. 이것은 면역력을 강화하고 염증을 억제할 수 있는 브로멜라인과 같은 다양한 비타민, 미네랄 및 효소를 함유하고 있기 때문입니다.

 

9주 간 걸친 한 연구에서 건강한 어린이를 3가지 그룹으로 나눠 한 그룹은 파인애플을 먹지 않았고 한 그룹에는 140g의 파인애플, 마지막 그룹에는 많은 양인 280g의 파인애플을 섭취하게 하여 면역력을 높이는지 확인하였습니다.

 

그 결과, 파인애플을 많이 먹은 아이들은 바이러스 및 박테리아 감염 위험이 현저히 낮았습니다. 또한, 파인애플을 많이 섭취한 그룹의 어린이는 다른 그룹 아이들 보다 질병과 싸우는 백혈구가 거의 4배 더 많았습니다.

 

파인애플 효능 6. 관절염 증상 완화

관절염은 미국에서만 5,400만 명 이상의 성인에게 영향을 미치고 있습니다. 관절염에는 여러 유형이 있지만 대부분은 관절의 염증을 수반합니다. 파인애플에는 항염 작용이 있는 브로멜라인이 포함되어 있기 때문에 일반적으로 염증성 관절염 환자에게 통증 완화 효과를 제공할 수 있다고 여겨지고 있습니다.

 

실제로 1960년대 초반의 연구에는 브로멜라인이 관절 염증을 수반하는 관절염의 일종인 류마티스 관절염의 증상을 완화하는데 사용되었습니다. 또한, 최근 여러 연구에서 관절염 치료에 브로멜라인의 효과를 조사하였습니다.

 

특히 브로멜라인은 단기간 관절염 증상을 완화시킬 수 있는 잠재력이 있다는 것을 발견하였습니다. 그러나 이것이 장기적인 치료가 될 수 있는지는 확실하지는 않습니다.

 

---

이상으로 파인애플 효능에 대해 글을 마치도록 하겠습니다. 파인애플은 맛있으며 칼로리가 적고 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 파인애플은 소화 개선, 암 위험 감소, 면역력 개선, 관절염 증상 완화 등 인상적인 건강상의 이점이 있습니다.

 

다양한 방법으로 즐길 수 있는 파인애플이기 때문에 파인애플 효능을 느껴보려면 식단에 포함시켜보는 것이 어떨까요?

공감과 댓글은 큰 힘이 됩니다.

사과 효능 8가지

포도 효능 7가지 알아보자

키위 효능 & 부작용