석류 효능 10가지

 

석류 효능 10가지 알아보자

석류는 지구상에서 가장 몸에 좋은 과일 중 하나입니다. 다른 식품과 비교할 수 없는 다양한 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

연구에 따르면 석류는 신체에 여러 가지 이점이 있어 다양한 질병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그러면 석유 효능에 대해서 자세하게 다뤄보도록 하곘습니다.

 

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석류 효능 1. 다양한 영양성분

베리로 분류가 되는 석류 열매는 지름이 약 5~12cm입니다. 이것은 붉고 둥글며 꽃 모양의 줄기가 달린 빨간 사과처럼 생겼습니다. 석류의 껍질은 두껍고 먹을 수가 없지만 그 안에는 가늘고 투명한 소낭이 들어 있습니다. 이것은 붉은색을 띠는 즙이 많은 과육으로 이루어졌으며 씨를 둘러쌉니다.

 

석류는 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다. 소낭 한 컵(174g)에는 다음과 같은 영양성분이 포함되어 있습니다.

 

섬유질 : 7g

단백질 : 3g

비타민 C : 하루 섭취량의 30%

비타민 K : 하루 섭취량의 36%

엽산 : 하루 섭취량의 16%

칼륨 : 하루 섭취량의 12%

 

석류는 강력한 식물 화합물이 풍부하며 그 중 일부는 의약 특성을 가지고 있습니다.

석류 효능 2. 의약 특성

석류에는 강력한 의약 특성을 가진 두가지 식물 화합물이 포함되어 있습니다.

 

푸니칼라진

푸니칼라진은 석류 주스와 껍질에서 발견되는 매우 강력한 항산화제입니다. 이것은 너무 강력해서 석류 주스가 적포도주와 녹차의 3배의 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

푸닉산

석류 씨에서 발견되는 푸닉산은 소낭의 주요 지방산입니다. 강력한 생물학적 효과를 가진 일종의 공액 리놀레산입니다.

 

석류 효능 3. 항염 효과

만성 염증은 많은 심각한 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 여기서 심장병, 암, 제2형 당뇨병, 알츠하이머 병, 심지어 비만이 포함됩니다.

 

석류는 강력한 항염 특성을 가지고 있으며 이는 주로 푸니칼라진의 항산화 특성에 의해 매개됩니다.

 

시험관 연구에 따르면 소화관은 물론 유방암 및 결장암 세포에서 염증 활동을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 몸의 염증을 줄이는데 관심이 있다면 석류는 식단에 훌륭한 추가 식품이 될 것입니다.

 

석류 효능 4. 전립선 암 퇴치에 도움

전립선 암은 남성에게 흔한 유형의 암입니다. 실험실 연구에 따르면 석류 추출물은 암세포 번식을 늦추고 암세포에서 세포 사멸 또는 세포 사멸을 유도할 수 있다고 합니다.

 

전립선 특이항원이라고 불리는 PSA는 전립선암의 선별 검사 및 치료 판정을 위한 종양표지자 검사입니다. 단 기간에 PSA 수치가 두배가 되는 남성은 전립선 암으로 인한 사망 위험이 증가합니다.

흥미롭게도 인간 연구에 따르면 하루에 8온스의 석류 주스를 마시면 PSA가 2배 되는 시간이 15개월에서 54개월로 증가하면서 기념비적인 증가 폭을 나타냈습니다.

 

석류 효능 5. 유방암에 도움

유방암은 여성에게 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 석류 추출물은 유방암 세포의 번식을 억제하여 일부를 죽일 수도 있습니다.

 

석류 효능 6. 혈압을 낮추는데 도움

고혈압은 심장 마비와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 한 연구에서 고혈압 환자는 2주 동안 매일 5온스의 석류 주스를 섭취한 뒤 혈압이 현저하게 감소하는 모습을 발견했습니다. 다른 연구에서는 특히 혈압 수치에서 더 높은 수치인 수축기 혈압에 대해 유사한 효과를 발견했습니다.

 

석류 효능 7. 관절염 및 관절통 퇴치

관절염은 서구 국가에서 흔한 문제입니다. 다양한 유형이 있지만 대부분은 관절에 어떤 형태의 염증을 수반합니다.

 

석류의 식물성 화합물은 항 염증 효과가 있으므로 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 실험실 연구에 따르면 석류 추출물은 골관절염 환자의 관절을 손상시키는 것으로 알려진 효소를 차단할 수 있음을 발견했습니다.

 

석류 효능 8. 심장 질환 위험 감소

심장병은 현재 세계에서 가장 흔한 조기 사망 원인입니다. 다양한 요인에 의해 유발되는 복잡한 질병입니다.

 

석류의 주요 지방산인 푸닉산은 심장병 과정의 여러 단계를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 중성 지방 수치가 높은 51명을 대상으로 한 4주 간 연구에 따르면 하루에 800mg의 석류 섭취로 중성 지방을 현저히 낮추고 중성지방 -HDL 비율을 개선했습니다.

 

석류 효능 9. 박테리아와 싸우는데 도움

석류의 식물 화합물은 해로운 미생물과 싸우는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 석류는 칸디다 알비칸스 뿐만 아니라 일부 유형의 박테리아와 싸우는 것으로 나타났습니다.

 

항균 및 항진균 효과는 입안의 감염과 염증 또한 예방할 수 있습니다. 여기에는 치은염, 치주염 및 의치 구내염과 같은 상태가 포함됩니다.

 

석류 효능 10. 기억력 향상에 도움

석류가 기억력을 향상시킬 수 있다는 몇몇 증거가 있습니다. 수술 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 석류 추출물 2g이 수술 후 기억력 부족을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

기억력 문제가 있는 노인 28명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 하루에 8온스의 석류 주스가 언어 및 시각 기억 지표를 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

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이상으로 석류 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 석류는 영양소와 강력한 식물 화합물로 가득 찬 지구상에서 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 석류는 광범위한 이점을 가지고 있으며 심장병, 암, 관절염 및 기타 염증 상태를 포함한 다양한 심각한 질병의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

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