TK's Life/건강 정보 (Health Information)186 비타민K가 많은 음식 18가지 비타민K가 많은 음식 소개해드리도록 하겠습니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 및 심장 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 보통 비타민 K 결핍이 일어나는 것은 드물지만 최적의 섭취량보다 적게 섭취를 하면 시간이 지남에 따라 건강이 손상될 수 있습니다. 비타민 K 결핍은 출혈을 유발하고 뼈를 약화시키며 잠재적으로 심장병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 신체에 필요한 모든 비타민 K를 섭취할 필요가 있습니다. 하루 권장 섭취량은 120mcg이며 이정도 섭취를 하게 되면 대부분의 사람들의 결핍을 예방합니다. 오늘은 이 글을 통해 비타민K가 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 K는 비타민 K1 과 비타민 K2의 2개 그룹으로 나뉜 화합물 그룹입니다. 비타민 K의 가장 일반적인.. 2021. 5. 10. 발바닥통증의 원인 알아보자 발바닥통증의 원인 알아보도록 하겠습니다. 우리 발은 중요한 충격 흡수를 해주는 신체에 중요한 부분입니다. 발은 우리가 걷거나 이동을 할 때 체중을 지탱하므로 발바닥 통증이 우리의 삶을 힘들게 할 수 있습니다. 실제로 성인의 77%가 발 통증으로 고생을 한 것으로 나타났습니다. 과연 발바닥 통증을 일으키는 원인은 무엇일까요? 발에 대해서 더 많이 알면 족저근막염, 중족골통, 신경병증과 같은 문제에 대처하는 방법을 배우는데 도움이 될 수 있습니다. 발바닥통증의 원인 발은 생각보다 상당히 복잡합니다. 26개의 뼈, 30개의 관절, 거의 100개가량의 근육과 인대, 발가락에서 아킬레스건에 이르기까지 이러한 각 해부학적 요소는 똑바로 서고 균형을 잡는데 도움이 됩니다. 건강한 발에서는 이러한 수많은 뼈, 관절 및.. 2021. 5. 8. 보리차 효능 5가지 보리차 효능 알아보도록 하겠습니다. 보리차는 볶은 보리로 만든 동아시아에서 인기가 많은 음료입니다. 우리나라나 일본, 대만, 중국 전역에 널리 퍼져 있으며 뜨겁게도 먹을 수 있고 차갑게도 먹을 수가 있습니다. 한의학에서 보리차는 때때로 설사나 피로, 염증 치료에 사용이 됐다고 합니다. 그러면 오늘은 이 글을 통해 보리차 효능, 보리차 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보리는 글루텐 함유 곡물입니다. 밀가루를 만들기 위해 사용이 되고 밥을 짓는데 추가하기도 하며 차를 만드는데도 사용합니다. 보리차는 볶은 보리 알맹이를 뜨거운 물에 담가서 만드는 것이 가장 일반적이지만 볶은 보리가 들어있는 티백이 있어 일상생활에 쉽게 접할 수가 있습니다. 보리에는 비타민 B와 철분, 아연, 망간, 미네랄이 풍부합니다.. 2021. 5. 7. 캐슈넛 효능 5가지 캐슈넛 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛 효능뿐만 아니라 캐슈넛 영양성분, 캐슈넛 부작용도 같이 알아보도록 할 테니 캐슈넛에 대해 완벽하게 알고 넘어가도록 합시다. 캐슈나무는 브라질에서 자라는 열대 나무이지만 현재는 전 세계의 다양한 따뜻한 기후에서 재배되고 있으며 캐슈넛은 캐슈 나무에서 추출한 신장 모양의 씨앗입니다. 현재는 인도와 베트남에서 많은 생산을 하고 있습니다. 일반적으로 견과류라고 불리고 영양학적으로 그와 비슷하지만 캐슈넛은 실제로 씨앗입니다. 이것은 식물 화합물이 풍부하고 많은 요리에 쉽게 추가할 수 있습니다. 대부분의 견과류와 마찬가지로 캐슈넛도 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감소, 혈당 조절 개선, 심장 건강과 같은 이점이 있습니다. 이 글을 통해 캐.. 2021. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 47 다음
