칼슘 많은 음식 12가지
칼슘 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘은 건강에 매우 중요하며 사실 우리 몸에 다른 어떤 미네랄보다 칼슘이 더 많이 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 많은 부분을 구성하고 심장 건강, 근육 기능 및 신경에 역할을 합니다. 칼슘의 하루 권장 섭취량은 대부분 성인의 경우 1,000mg 입니다. 50세 이상 여성과 70세 이상 모든 사람은 하루 1,200mg를 섭취해야하며 4-18세 어린이는 1,300mg를 먹는 것이 좋습니다. 그러나 많은 인구가 식단을 통해 칼슘 요구량을 충족하지 못합니다. 칼슘 많은 음식은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품입니다. 그러나 다른 제품에도 이 미네랄이 풍부합니다. 여기에는 해산물, 잎이 많은 채소, 콩, 말린 과일, 두부 등이 있습니다. 오늘은 칼슘 많은 음식 1..
2021. 4. 19.
